Dok, saya sudah berhenti merokok jalan 4 bulan lebih. Bagaimana cara menghilangkan rasa takut terhadap penyakit merokok, karena setiap jam 2-4 sore saya ada rasa panik. Atas jawabannya diucapkan banyak terimakasih
Her Purwanto (Laki-laki Menikah, 37 Tahun), hearfyXXXX@yahoo.com,
Tinggi Badan 165 Cm, Berat Badan 62 Kg
Jawaban
Dear Pak Purwanto,
Rokok memang menimbulkan kerugian dan Pak Purwanto sudah mengambil langkah yang tepat dangan berhenti merokok. Setelah berhenti merokok, kondisi kesehatan fisik Pak Purwanto akan lebih baik.
Pak Purwanto dapat mencoba untuk menjalani pola hidup yang lebih sehat seperti berolahraga, makan dengan kalori yang cukup dan tidak stres. Jadikan rasa takut itu untuk mendorong Pak Purwanto supaya hidup lebih sehat.
Sedangkan terhadap rasa panik yang muncul setiap sore, Pak Purwanto dapat mengatasinya dengan latihan relaksasi. Pikirkan bahwa rasa panik ini tidak mungkin akan membahayakan diri, buktinya rasa panik itu dapat hilang sendiri. Untuk permulaan, Pak Purwanto dapat minta obat dari psikiater apabila rasa panik itu berlebihan.
Dr. Elly Ingkiriwang, SpKJ
Her Purwanto (Laki-laki Menikah, 37 Tahun), hearfyXXXX@yahoo.com,
Tinggi Badan 165 Cm, Berat Badan 62 Kg
Jawaban
Dear Pak Purwanto,
Rokok memang menimbulkan kerugian dan Pak Purwanto sudah mengambil langkah yang tepat dangan berhenti merokok. Setelah berhenti merokok, kondisi kesehatan fisik Pak Purwanto akan lebih baik.
Pak Purwanto dapat mencoba untuk menjalani pola hidup yang lebih sehat seperti berolahraga, makan dengan kalori yang cukup dan tidak stres. Jadikan rasa takut itu untuk mendorong Pak Purwanto supaya hidup lebih sehat.
Sedangkan terhadap rasa panik yang muncul setiap sore, Pak Purwanto dapat mengatasinya dengan latihan relaksasi. Pikirkan bahwa rasa panik ini tidak mungkin akan membahayakan diri, buktinya rasa panik itu dapat hilang sendiri. Untuk permulaan, Pak Purwanto dapat minta obat dari psikiater apabila rasa panik itu berlebihan.
Dr. Elly Ingkiriwang, SpKJ
