4 Sinyal Tubuh dalam Kondisi Berbahaya

Jangan remehkan berbagai sinyal yang diberikan tubuh, terutama bila timbul empat gejala di bawah ini. Maka itu, bila Anda atau orang terdekat mengalami empat gejala berikut, segeralah menemui dokter untuk mengetahui penyebab pastinya agar mencegah kondisi yang lebih serius.

 

1. Pingsan atau sesak napas
Kondisi ini mungkin menandakan adanya gumpalan dalam paru-paru yang dikenal sebagai pulmonary embolism (PE), yakni suatu kondisi yang menyebabkan sekitar 60.000 kematian per tahun. Perlu diingat penambahan berat badan dapat meningkatkan risiko Anda terkena PE.

2. Sakit tenggorok
Bila serius, sakit tenggorok bisa berujung menjadi serangan jantung. Kaum perempuan biasanya sering mengeluhkan rasa tidak nyaman pada rahang dan tenggorokan, merasa mual, berkeringat, dan kelelahan. Kondisi itu kerap dilaporkan sebelum terjadi serangan jantung. Sementara itu, gejala klasik seperti nyeri dada dan lengan lebih sering terjadi pada pria.

3. Perdarahan pada vagina
Pendarahan vagina yang tidak biasa di luar masa menstruasi normal atau keluarnya bercak darah setelah pemakaian alat kontrasepsi baru yang bisa dilihat pada pakaian dalam dapat menjadi gejala kehamilan ektopik, radang serviks, bahkan kanker rahim, kata William Fuller MD, ketua departemen kebidanan dan ginekologi di Presbyterian/St Luke Medical Center, Denver.

4. Nyeri perut
Jika Anda merasa mengalami diare, kram, atau perdarahan pada rektum, jangan menunggu hingga itu menghilang. Kondisi itu bisa menjadi gejala penyakit radang usus (kolitis ulserativa) yang meningkatkan risiko kanker usus besar. Bahkan, bisa berujung menjadi kanker ovarium akibat masalah gastrointestinal kronis seperti tekanan, kembung, gangguan pencernaan, dan sembelit.

source: waspada online

blog editor: dr. wahyu triasmara

Angka Kematian Meningkat Saat Gajian ?

Seorang peneliti Amerika Serikat mengatakan angka kematian melonjak saat atau selama sepekan setelah hari gajian. Kesimpulan ini diperoleh setelah meneliti jutaan catatan kematian dari empat kelompok demografik utama, personel militer, orang yang menerima cek potongan pajak, orang yang berusia lanjut dan hidup dari jaminan sosial, dan penerima dividen Permanent Fund di Alaska.

"Setelah menerima gaji, orang jadi lebih aktif. Mereka pergi makan makan, menuju toko, lebih sering mengemudi, pergi ke bar, dan lain-lain," kata William Evans, ahli ekonomi dari University of Notre Dame.

Kendati ada beragam demografik dan seringnya pembayaran, angka kematian melonjak pada masing-masing kelompok tak lama setelah hari gajian, kata Evans. “Orang jadi lebih aktif secara fisik segera setelah mereka menerima uang tambahan di kantung mereka, yang bisa mengarah kepada serangan jantung,” katanya.

 "Sebagian prilaku ini secara melekat berisiko, seperti minum terlalu banyak atau mengemudi dalam keadaan mabuk. Sebagian kegiatan tersebut secara alamiah akan meningkatkan risiko, jika orang lebih sering mengemudi, resiko mengalami kecelakaan mobil telah meningkat," katanya.

Namun, tak menerima cek pembayaran juga bukan penyelesaian yang sesungguhnya. "Itu bukan berarti orang tak perlu menerima cek pembayaran atau yang seperti itu," kata Evans. “Tapi orang mungkin ingin berfikir dua kali mengenai mengemudi pada Jumat malam, setelah mendapat bayaran."

source: waspada online

blog editor: dr. wahyu triasmara

Indonesia Juara Peringkat Dunia Kematian Akibat Merokok

Angka kematian akibat penyakit yang disebabkan merokok di Indonesia menempati urutan ketiga terbesar di dunia setelah China dan India. "Merokok ini merupakan suatu kebiasaan yang akhirnya menjadi suatu karakter. Cara mengatasinya dengan bagaimana mengubah pikiran sampai benar-benar berhenti untuk tidak merokok," kata Direktur Medis Rumah Sakit Sahid Sahirman Memorial Hospital (SSMH), dr. Harry Agus Alamudin.
 
Angka kematian akibat penyakit yang disebabkan merokok di Indonesia menempati urutan ketiga terbesar di dunia setelah China dan India. "Merokok ini merupakan suatu kebiasaan yang akhirnya menjadi suatu karakter. Cara mengatasinya dengan bagaimana mengubah pikiran sampai benar-benar berhenti untuk tidak merokok," kata Direktur Medis Rumah Sakit Sahid Sahirman Memorial Hospital (SSMH), dr. Harry Agus Alamudin.



Menurut Harry, pada tahun 2010, pihaknya menerima sekitar 2.654 karyawan dari beberapa perusahaan yang melakukan cek kesehatan. Dari hasil anamnesa 69 persen tidak merokok, 31 persen mempunyai kebiasaan merokok 11-20 batang per hari.

"Salah satu saran yang diberikan kepada peerokok dan memilliki penyakit kronis adalah harus berhenti merokok," katanya.

Untuk membantu perokok mengatasi masalah selama upaya menghentikan kebiasaan merokok, Rumah Sakit SSMH bersama PT Pfizer Indonesia membuka Klinik Stop Merokok di Jakarta. Ditambahkan, di klinik merokok terdapat pengobatan secara farmakologis dan non-farmakologis.

"Di klinik merokok tidak hanya diatasi dengan obat-obatan yang disebut farmakologis, tapi juga mengontrol dengan suatu pengobatan non-farmakologis yaitu dengan melakukan secara edukasi terhadap perokok sehingga para perokok tahu bagaimana cara menghentikannya," katanya.

Sementara itu, dokter ahli spesialis jantung dan pembuluh darah SSMH, dr. Aulia Sani menjelaskan angka kejadian penyakit kronis dapat dengan mudah dan cepat dikurangi hanya dengan merubah hidup.

"Mengurangi kebiasaan merokok adalah salah satu upaya perubahan perilaku yang dapat membantu mencegah terjadinya penyakit kronis atau mengurangi komplikasi penyakit yang diderita. Terapi dari klinik Stop Merokok dilakukan secara menyeluruh dan konsisten sehingga diperkirakan tingkat keberhasilannya lebih tinggi dibandingkan pasien yang melakukan terapi farmakologis saja," kata Aulia.

source: waspada online

blog editor: dr. wahyu triasmara

10 Nutrisi Anti Stress

Pastikan Anda mengganti setiap nutrisi yang hilang dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi-nutrisi berikut sebab stres dinyatakan bisa mengikis vitamin-vitamin dan mineral esensial dari tubuh. Anda bisa melawan efek tersebut dengan menerapkan pola diet sehat.

Kelompok B-kompleks. Penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin B esensial (seperti B1, B3, B6, B9, dan B12) rendah,  bisa memicu perburukan mood dan perasaan yang terkait dengan kecemasan dan depresi. Menambah nutrisi vitamin B ke dalam diet secara langsung mempengaruhi neurotransmitter penting di otak seperti serotonin, norepinephrine dan dopamine.

Selain itu, bukti juga menunjukkan bahwa vitamin B berperan penting dalam menyeimbangkan dan mencerna zat kimia yang bersifat meracuni saraf, yang telah dikaitkan dengan kecemasan dan depresi. Vitamin B turut menentukan respon Anda terhadap tekanan. Vitamin ini sangat penting dalam menjaga fungsi sistem saraf. Vitamin B juga membantu mempertahankan kesehatan sistem pencernaan dan membantu melepaskan energi dari sel-sel Anda. Hal ini sangat penting karena tubuh memerlukan lebih banyak energi saat stres.

Vitamin B tidak bisa disimpan di dalam tubuh untuk jangka waktu lama. Jadi, persediaan vitamin B Anda perlu diisi setiap hari. Anda bisa mendapatkan deretan vitamin B esensial ini dari makanan seperti beras merah, gandum utuh, produk susu, kacang polong, hati, sayuran hijau, makanan laut, daging rendah lemak, telur, kacang-kacangan, biji-bijian dan buah kering.

Vitamin C. Sebuah studi dari Amerika Serikat, seperti dikutip situs womenfitness.com, menemukan bahwa vitamin C dosis tinggi secara aktif mengurangi kadar hormon stres dalam darah. Sama seperti vitamin B-kompleks, vitamin C juga tidak bisa disimpan dalam tubuh. Karena itu, banyak pakar meyakini bahwa orang yang stres memerlukan asupan vitamin C lebih banyak. Vitamin C juga membantu mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang melemah selama stres.

Anda bisa mendapatkan vitamin C dari makanan seperti buah sitrus (jeruk, lemon, limau, grapefruit) serta buah berry seperti blueberi, stroberi. Selain itu, Anda juga bisa menambah asupan vitamin C dengan mengonsumsi blewah, kiwi, brokoli, kol, kentang, cabai dan tomat.

Magnesium. Saat stres, tubuh akan mengeluarkan magnesium dalam jumlah besar. Selain itu, kekurangan mineral satu ini akan mengaktifkan respon stres. Kekurangan magnesium memicu ketegangan otot dan kram.  Otot memerlukan magnesium agar bisa rileks. Magnesium merupakan kunci untuk mengontrol dan meredakan stres. Anda bisa mendapatkan magnesium dari sereal whole grain, kacang-kacangan, biji wijen, dan sayuran hijau.

Kalsium diperlukan agar saraf dan otot berfungsi dengan baik. Sama seperti magnesium, mineral satu ini juga diperlukan dalam jumlah besar saat Anda mengalami stres. Anda bisa mendapatkan kalsium dari susu skim, yogurt dan keju rendah lemak, kacang polong, dan sayuran hijau.

Seng. Penderita stres umumnya memiliki kadar seng rendah. Mineral satu ini sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Anda bisa mendapatkannya dari kerang, daging merah, kacang-kacangan, biji bunga matahari, kuning telur, produk susu dan gandum.

• Tembaga. Mineral ini berfungsi melindungi sistem kekebalan tubuh.
• Kalium, yang berfungsi membantu agar sistem saraf berfungsi dengan benar. 
• Kromium, yang membantu mengontrol kadar kolesterol darah dan melindungi jantung dan sirkulasi darah. 
• Besi, yang penting dalam pembentukan hemoglobin dalam sel-sel darah merah. 
• Selenium, yang berfungsi melindungi sistem imun dan membantu memproduksi dan mengatur berbagai jenis hormon (termasuk hormon tiroid).

source: waspada online

blog editor: dr. wahyu triasmara

Kondisi Payudara Yang Mencemaskan Wanita

Banyak sekali pertanyaan wanita mengenai payudaranya. Anda tak mempermasalahkan ukurannya, tapi kenapa ya, bentuknya tidak seperti payudara perempuan pada umumnya? Mengapa areolanya terlihat sangat gelap? Atau, mengapa terasa seperti ada gumpalan-gumpalan di dalamnya? Untuk menjawab rasa penasaran Anda, silakan simak hal-hal umum yang dicemaskan kaum perempuan seputar payudaranya.

Ukuran payudara kiri dan kanan tak sama

Ukuran payudara pada dasarnya memang tak persis sama sehingga hanya kita sendiri yang bisa melihat perbedaannya. Namun, menurut Christiane Northrup, penulis buku Women's Bodies, Women's Wisdom, memang ada beberapa perempuan yang perbedaan ukuran payudaranya sangat jelas terlihat meskipun ia memakai pakaian lengkap. Anda bisa memperbaiki penampilan Anda dengan mengenakan tambahan busa pada bra untuk payudara yang berukuran lebih kecil.

Tetapi, bila Anda ingin jalan keluar yang lebih permanen, bisa memilih operasi payudara. "Anda bisa mengurangi ukuran payudara yang lebih besar, atau memasang implan di payudara yang lebih kecil, atau kombinasi keduanya," papar Andrew Da Lio, profesor bedah plastik di David Geffen School of Medicine, UCLA.

Payudara tiba-tiba terasa gatal, tak tahan kalau tidak digaruk
Anda pasti pernah mengalami kejadian ini. Sedang serius menghadiri rapat, tiba-tiba ada rasa gatal yang hebat pada puting payudara. Puting yang gatal biasanya disebabkan oleh iritasi akibat bahan pada bra, alergi, eczema, atau infeksi jamur. Olesi payudara dengan losion sehabis mandi untuk membuat kulit Anda lebih lembab sehingga mengurangi kekeringan yang menyebabkan rasa gatal. Kemudian, pilih bra dari bahan yang seratnya halus dan menyerap keringat. Jika pada payudara terlihat bercak merah dan bersisik, kemungkinan Anda mengalami infeksi jamur. Oleskan krim antijamur untuk mengatasinya. Tetapi jika sisik pada puting tidak juga hilang, hal ini mungkin merupakan indikasi suatu bentuk kanker payudara. Cobalah berkonsultasi dengan dokter.

Masih muda tapi payudara sudah turun
Bertambahnya usia memang membuat payudara menjadi turun, jadi jangan berharap payudara selalu terlihat menyembul seperti payudara remaja putri. Namun jika usia Anda masih muda dan payudara Anda sudah turun, kemungkinan karena Anda memiliki lebih banyak lemak di dalam payudara ketimbang jaringan kelenjar payudara yang membantu menjaga kekencangannya. Kemungkinan lain, jaringan ligamen yang mendukung payudara mungkin sudah tidak elastis. Penyebab umum lainnya adalah menyusui, berat badan yang turun, atau berolahraga tanpa bra khusus untuk sports.

Payudara turun juga merupakan hal yang lumrah. Untuk memperbaiki penampilan Anda, kenakan sports bra yang baik (bila Anda berolahraga), bra dengan tali yang bisa diatur panjang-pendeknya, atau kenakan push-up bra.

Bentuk payudara seperti kerucut
Pernahkah Anda melihat ada payudara yang bentuknya sama? Pasti tidak. Bentuk payudara berbeda-beda, seperti juga bentuk tubuh perempuan yang satu dengan yang lain. Tak ada yang bisa Anda lakukan untuk mengubah bentuknya secara permanen. Paling-paling, Anda bisa menggunakan bra yang menyempurnakan penampilan Anda.

"Bra dengan busa yang mengangkat bentuk payudara atau menciptakan belahan dada bisa menutupi masalah apa pun yang membuat Anda tak nyaman dengan payudara," ujar Susan Nethero, penulis Bra Talk. Untuk bra yang berbentuk kerucut, atasi dengan memilih molded bra yang bisa membuat payudara Anda terlihat lebih bulat.

Areola terlihat lebar dan gelap
Seperti juga bentuk payudara, penampilannya pun bisa bervariasi. Termasuk areola, atau lingkaran berwarna gelap yang mengelilingi puting payudara. Ukurannya bisa kecil atau besar, warnanya bisa pink, merah, coklat, atau hampir hitam. Semakin gelap kulit Anda, semakin gelap juga areolanya.

Hormon saat kehamilan juga bisa mengubah areola menjadi gelap, dan warnanya akan bertahan hingga Anda melahirkan. Tak usah terlalu khawatir dengan hal ini. Apalagi, jika suami justru menganggapnya seksi.

Payudara terasa bergumpal-gumpal sehingga sedikit nyeri ketika disentuh
Hal ini wajar terjadi. Rasanya akan lebih kentara saat menjelang menstruasi, khususnya jika Anda mengalami penyakit payudara fibrokistik (kondisi yang dipicu oleh perubahan hormon yang menyebabkan payudara bengkak, lunak, dan sakit), demikian menurut Miriam Greene, MD, asisten profesor kandungan dan kebidanan di NYU School of Medicine.
Kafein dan garam bersifat menahan cairan, jadi coba kurangi konsumsinya menjelang mens untuk membantu mengurangi bengkak. Namun, jika gumpalan berada di daerah yang sama dan tidak menghilang setelah mens, Anda harus mengunjungi dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Terdapat "stretch mark" pada payudara
Alur-alur berwarna putih atau kemerahan biasa terjadi pada payudara saat Anda hamil atau naik berat badannya. Seberapa banyak Anda memiliki stretch mark bergantung pada elastisitas payudara dan faktor genetik. Anda bisa mencoba menggunakan krim Retin-A (mengandung vitamin A) setiap hari untuk membantu mengurangi kemerahan pada alur-alur yang baru. Namun, stretch mark biasanya tidak akan hilang. Hanya saja, lama-kelamaan warnanya akan semakin mendekati warna kulit Anda kok.

source: waspada online

blog editor: dr. wahyu triasmara

Mari Galakkan Kampanye Anti Rokok dengan SMS, YM, BBM, FB, TWITTER

Sulit menghentikan kebiasaan merokok? Kenapa tidak mencoba  penemuan ilmuwan Inggris dengan cara mengirimkan pesan pendek seluler (SMS). Ilmuwan itu memakai pengiriman SMS yang mengingatkan pengguna akan keinginan mereka untuk berhenti merokok. 

Pengiriman SMS bernama “txt2stop” ternyata dua kali lebih efektif meningkatkan angka mereka yang berhenti merokok, ketimbang pengiriman SMS tanpa pesan motivasi.

Angka perokok di banyak negara berkembang terus bertambah. Sementara itu tembakau diprediksi akan membunuh 8 juta orang per tahun pada 2030.

Para peneliti yakin, bila cara mereka ditiru di banyak tempat, itu akan menjadi cara paling mudah dan murah untuk menghindari bencana akibat merokok tersebut.

“Untuk memperbesar skala intervensi txt2stop pada tingkat nasional dan internasional secara teknis sangat mudah," kata Caroline Free dari London School of Hygiene and Tropical Medicine, yang memimpin studi dan mempublikasikannya di jurnal The Lancet.

Free mengatakan skemanya akan membutuhkan sejumlah adaptasi, seperti menerjemahkan pesan teks ke bahasa lain dan evaluasi secara lokal sebelum dipakai di sebuah negara. Namun, dia tetap mengingatkan, bahwa biar bagaimana pun txt2stop lebih murah dan amat efektif.

Tembakau membunuh setengah dari penggunanya. Badan Kesehatan Dunia (WHO) mendeskripsikannya sebagai “satu dari ancaman kesehatan masyarakat paling besar yang pernah dihadapi dunia”.

Program txt2stop melibatkan 5.800 perokok di Inggris yang berniat berhenti. Pengiriman teks motivasi termasuk himbauan harian agar berhenti merokok, nasihat untuk mempertahankan berat badan saat lepas dari rokok, dan membantu menghadapi kecanduan.

Teks untuk mereka yang kecanduan misalnya: “Kecanduan berakhir kurang dari lima menit rata-rata. Untuk membantu, cobalah minum dengan lambat, sampai kecanduan hilang.”

Peneliti kemudian memakai tes saliva untuk memverifikasi mereka yang berkata telah berhenti merokok. Hasilnya, mereka yang ada di kelompok txt2stop ternyata secara biokimia benar-benar telah berhenti merokok dengan tingkat kesuksesan rata-rata 10,7 persen.

"Pesan teks adalah cara paling nyaman bagi perokok untuk menerima dukungan untuk berhenti merokok," kata Free. "Orang menggambarkan txt2stop seperti teman yang mendorong mereka atau seorang malaikat di bahu. Ia membantu orang menolak godaan merokok.”

Derrick Bennett dan Jonathan Emberson dari Universitas Oxford Inggris mengatakan program txt2stop adalah pendekatan baru melawan rokok. Program itu didukung fakta makin tumbuhnya penggunaan ponsel dan rokok di negara-negara berkembang.

Source: waspada online

blog editor: dr. wahyu triasmara

Mungkinkah Tahun 2050 Dunia Bebas Rokok ?

Para ahli percaya bahwa aktivitas merokok akan benar-benar hilang di dunia ini pada tahun 2050. Kombinasi kenaikan harga dan semakin banyaknya larangan merokok di tempat umum diyakini bisa mematikan kebiasaan itu.

Menurut laporan setebal 72 halaman oleh analis Citigroup, dimungkinkan, tidak akan ada perokok yang tersisa di Inggris dan negara-negara maju lainnya dalam waktu antara 30 dan 50 tahun.

Laporan, berjudul 'Tembakau: Bagaimana jika Merokok Berhenti pada 2050' menyebutkan, "Sulit untuk mengabaikan data selama 50 tahun ini bahwa tingkat perokok terus menurun terlihat paga grafik dengan garis lurus ke bawah."

"Tidak ada yang bisa memastikan bagaimana tingkat aktivitas merokok di masa depan. Mungkin juga nanti akan semakin banyak pelarangan," tambah laporan itu. Para ahli kesehatan pun menyambut prediksi itu.

Terdapat sekitar 10 juta orang Inggris yang merokok, 22 persen pria dan 21 persen perempuan. Angka itu dikatahui menurun 1 persen sejak larangan merokok diberlakukan.

Amanda Sandford, dari komunitas Aksi Merokok dan Kesehatan, mengatakan pengurangan perokok hingga 10 persen dari populasi bisa dicapai dalam dekade berikutnya. "Ada banyak faktor yang bisa membuat orang berhenti merokok termasuk larangan ketat di berbagai tempat,"katanya.

"Pelarangan menyebabkan lonjakan jumlah orang yang mencoba berhenti. Alhasil jumlah perokok menurun sekitar 1 persen dari 2007. Saya memperkirakan akan ada pengurangan lebih bertahap dalam aktivitas merokok," tambahnya.

Source: waspada online

blog editor: dr. wahyu triasmara

Etika Menjenguk Pasien di Rumah Sakit

Kala hendak mengunjungi kerabat yang tengah terbaring di rumah sakit, sebaiknya kita mengetahui etika membesuk seseorang. Jangan sampai niat baik kita malah membuat pasien malah merasa kurang nyaman.

Berikut beberapa tips supaya kunjungan Anda membuat kesan baik bagi seorang pasien di rumah sakit.

1. Telepon rumah sakit dan cari tahu apa saja aturan dalam berkunjung, khususnya untuk unit yang hendak Anda kunjungi dan waktu tepat untuk membesuk.

2. Minta operator rumah sakit untuk menghubungkan Anda ke unit yang dimaksud. Pasien mungkin mesti menjalani banyak prosedur seperti tes sinar X sehingga ia mungkin tak akan berada di dalam kamarnya seharian. Petugas rumah sakit memang tidak dapat memberikan informasi yang spesifik karena aturan privasi, tetapi jika Anda bertanya apakah pasien boleh menerima tamu mereka tentu akan memberikan keterangan.

3. Hubungi anggota keluarga pasien untuk menanyakan apakah pasien bersedia menerima pengunjung. Ada pasien biasanya merasa enggan dikunjungi kala kondisinya kurang baik.

4. Tinggalkan anak di rumah! Jangan bawa mereka berkunjung kerumah sakit. Setiap orang memiliki tanggapan berbeda saat menerima kunjungan, belum tentu mereka merasa lebih baik dengan kehadiran anak kecil.

5. Hormati pula pasien lain. Orang yang Anda kasihi mungkin memang berada di ruangan bersama dengan pasien lain. Dan, dan pikirkan mungkin pasien lain di ruangan itu memiliki penyakit lebih parah jika dibandingkan orang yang Anda kunjungi.

Source: waspada online

blog editor: dr. wahyu triasmara

Pusar Bodong Lebih Sehat Lho ?

Meski secara estetika, pusar bodong jelas bertentangan, namun ternyata pusar bodong lebih sehat dibandingkan pusar normal.

Mari simak hasil penelitian Universitas Carolina Utara, Amerika Serikat. Mereka mengumpulkan 95 orang untuk diteliti pusarnya. Dalam website-nya, mereka menjelaskan penelitian yang sepertinya sepele itu. Menurut tim peneliti, semua orang memiliki pusar dan pernah hidup dengannya semasa dalam kandungan.

Selanjutnya, para mikrobiologis ini meminta para relawan untuk menyeka pusarnya dengan kapas sebanyak tiga kali. Kotoran yang terangkut di kapas itu kemudian tumbuh berbagai bakteri. Setelah bakteri itu berkembang, kemudian dipotret dan DNA mereka diekstrak untuk mengetahui jenis bakteri itu.

Hasilnya ternyata mengejutkan. Kebanyakan orang tidak mempedulikan pusarnya. Kepundan di perut itu telah menjadi tempat yang nyaman bagi bakteri. Ada sekitar 1.400 bakteri yang bersembunyi di pusar manusia. Hampir dari separuhnya merupakan bakteri yang tidak dikenal sebelumnya dan bisa menjadi bakteri baru. Sisanya, hampir 80 persen merupakan bakteri yang berbahaya bagi kulit. Jumlah bakteri dalam kepundan di perut itu beragam hasilnya. Semuanya tergantung dari kebiasaan mereka dalam membersihkan pusarnya.

Peter Aldhous, jurnalis New Scientist, yang jadi relawan, kerap membersihkan pusarnya dan menghasilkan bahwa tak ada koloni bakteri di pusarnya. Beda lagi dengan Carl Zimmer, penulis sains, pusarnya dihuni paling sedikit 53 spesies yang berbeda.

“Ada beberapa spesies di dalam pusarku. Marimonas, yang sebelumnya hanya ada di laut. Eh ada lagi bakteri Georgenia yang hanya tinggal di dalam tanah di Jepang,” katanya takjub.

Sebenarnya, teramat gampang bagi siapa pun untuk merawat kebersihan pusar. “Cuma dengan mencuci kok,” kata Jiri Hulcr, Kepala Tim Peneliti.

Source: detik health

blog editor: dr. wahyu triasmara

Cara Unik dan Aneh Memelihara Kesehatan

Menjaga kesehatan atau mengobati penyakit tidak melulu harus mengonsumsi vitamin dan obat-obatan. Seperti yang dikutip dari Menshealth, berikut tujuh tips aneh yang bisa bantu menjaga kesehatan tubuh Anda.

1. Setelah menganalisa lebih dari 51 kamar mandi umum, para ahli menemukan bahwa toilet pertama atau toilet yang berada paling dekat dengan pintu masuk kamar mandi adalah toilet yang memiliki tingkat bakteri paling rendah.

Hal ini dikarenakan orang cenderung memilih toilet yang paling ujung untuk privasi mereka. Mulai sekarang, pilihlah toilet yang dekat dengan pintu masuk karena jauh lebih bersih.

2. Jika Anda termasuk pengidap claustrophobic atau fobia terhadap ruangan sempit, pergilan ke supermarket atau pasar buah terdekat. Mengendus apel hijau dapat bantu meringankan sesak nafas dan rasa panik.

3. Kurangi pemakaian sabun antibakteri. American Medical Association (AMA) mengkalim bahwa sabun antibakteri tidak memiliki bukti ilmiah bahwa sabun tersebut lebih kuat melawan bakteri ketimbang sabun biasa. Bahkan AMA mengatakan bahwa sabun ini bisa membuat kuman dan bakteri menjadi lebih kuat dan tahan terhadap pembunuh kuman. Lagipula, hampir lebih dari 50 persen sabun yang dijual sudah mengandung antimikroba di dalamnya.

4. Sering merasa sakit punggung setelah menyetir terlalu lama? Hal ini mungkin disebabkan oleh posisi tulang punggung yang salah saat menyetir. Coba tips ini, anggap ada seseorang yang menuangkan air es pada punggung Anda. Bahu mundur dan punggung yang tegak merupakan posisi menyetir yang paling benar.

5. Ketika Anda mendapatkan luka tergores akibat irisan pisau, segera bersihkan luka tersebut dibawah air yang mengalir. Jangan lupa kenakan sabun, jika sebelumnya Anda memegang daging mentah. Kemudian taburi luka dengan lada hitam. Dalam beberapa waktu, pendarahan akan berhenti. Ini karena lada hitam memiliki kandungan analgesik, antibakteri dan antiseptik.

6. Jika pasangan Anda memiliki kumis dan mengidap alergi, sarankan padanya untuk mencuci kumis dua kali sehari dengan sabun cair. Sebuah studi menemukan, orang yang melakukan hal ini cenderung lebih sedikit menggunakan antihistamin dan dekongestan. Alasannya, membersihkan kumis dapat mencegah serbuk sari menempel pada kumis.

7. Ingin menurunkan risiko terkena serangan jantung dan stroke? Peliharalah binatang. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa membelai binatang peliharaan seperti anjing, dapat menjaga tekanan darah tetap terkontrol walaupun sedang stres.

Source: waspada online

blog editor: dr. wahyu triasmara

Bahaya Duduk Terlalu Lama Bagi Kesehatan

Duduk terlalu lama ternyata mengundang kematian. Hal ini dikarenakan sumbatan pada darah akibat duduk terlalu lama.
 
Seperti yang dikutip dari Female First, sebuah penelitian di Amerika Serikat menjelaskan bahwa duduk terlalu lama tanpa jeda bisa memicu terjadinya penggumpalan darah yang berbahaya atau disebut Deep Vein Thrombosis (DVT). Berdasarkan penelitian tersebut, kondisi ini biasanya dialami oleh para wanita.

 

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal British Medical menuliskan bahwa wanita yang duduk lama tiap harinya memiliki dua hingga tiga kali risiko mengalami DVT. Mereka yang duduk dalam posisi hampir tidak bergerak selama lebih dari 41 jam tiap minggunya memiliki risiko tertinggi.

Misalnya saja seperti, pekerja yang menghabiskan waktu di depan komputer dan mereka yang melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan atau pesawat. Namun penelitian juga mengatakan bahwa operasi dan pil KB juga bisa menjadi faktor pemicu DVT.

"Sudah mulai banyak kesadaran mengenai risiko DVT yang terjadi akibat perjalanan udara, tetapi banyak orang yang belum sadar bahwa semua jenis kegiatan yang tidak banyak gerak seperti duduk sepanjang hari di depan meja kerja juga berbahaya," ujar Kimby Osbourne, ahli kesehatan kaki di Activia Healhcare.

Untuk mengurangi risiko DVT, Kimby menyarankan agar Anda banyak meminum air putih dan menghindari teh, kopi serta alkohol. Selain itu, melakukan banyak olahraga kaki seperti memutar pergelangan kaki, menunjuk tuit dan jari kaki secara bergantian dan mengangkat lutut, selama setengah jam bisa menjadi alternatif lain.

Source: waspada online

blog editor: dr. wahyu triasmara

Biaya Merokok 10 Tahun Bisa Untuk Naik Haji atau Kuliah S1

Hasil penelitian menyatakan, pengeluaran setiap konsumen untuk membeli rokok selama 10 tahun ternyata setara dengan biaya pergi haji. Peneliti Lembaga Demografi FEUI, Abdillah Ahsan, dengan detail menjelaskan perhitungan sederhana pengeluaran masyarakat untuk rokok tersebut.

Di mana, jika perokok mengonsumsi rokok per hari sekitar 1 bungkus nilai itu setara Rp10 ribu. Sambungnya, jika konsumsi rokok dilakukan per/bulan atau 30 hari, maka itu sama dengan 30 bungkus rokok dikali Rp10 ribu menjadi Rp 300 ribu.

Kemudian, jika konsumsi rokok dilakukan per tahun atau 12 bulan, maka perhitungannya 12 bulan dikalikan 30 bungkus rokok menjadi 360 bungkus rokok. "Setara dengan Rp 3,6 juta. Nilai yang cukup tinggi," ujar Abdillah ketika diskusi mengenai Peningkatan Partisipasi Masyarakat dalam Penggunaan DBHCHT, hari ini.

Apalagi, sambungnya, jika seorang perokok mengonsumsi rokok selama 10 tahun. Maka 360 bungkus (per tahun) dikalikan 10 tahun menjadi 3.600 bungkus. "3.600 bungkus dikalikan Rp10 ribu menjadi Rp36 juta," jelasnya. Baginya uang senilai Rp36 juta setara dengan biaya haji ataupun sekolah S1 di Universitas Indonesia. "Atau uang itu bisa buat DP rumah dan renovasi rumah," tutupnya.

Source: waspada online

blog editor: dr. wahyu triasmara

Tips Jitu Merencanakan Kehamilan

Agar Anda tidak merasa panik belakangan, karena harus menjalani berbagai pemeriksaan dan pengobatan untuk bisa hamil, sebaiknya ubah gaya hidup Anda sedini mungkin. Selalu ada jalan keluar bila Anda mau berusaha, kan? Berikut waktu kehamilan yang ditargetkan dan upaya untuk mewujudkannya:

 

A. Ingin hamil 10 tahun lagi
Jika Anda dan pasangan merencanakan untuk mempunyai momongan 10 tahun lagi, berikut adalah upaya yang dapat Anda lakukan:

1. Jangan merokok
Merokok bisa merusak telur dan rahim Anda, demikian pendapat Rebecca Booth, MD, dokter kandungan dan kebidanan dari Louisville, Kentucky.

2. 'Dengarkan' tubuh Anda.
"Jika Anda merasakan sakit, konsultasikan," saran Jamie Grifo, MD, PhD, dari NYU Fertility Center. Sakit di bagian panggul, atau menstruasi yang berat, tidak teratur, dan terasa sangat sakit, menunjukkan suatu kondisi yang mengganggu kesuburan, seperti endometriosis.

B. Ingin hamil 1-3 tahun lagi
1. Makan sehat dan berolahraga.
"Makanan yang terlalu manis atau karbohidrat yang mengandung zat tepung, dan jarang berolahraga, bisa melepaskan ovulasi," kata Dr Booth. Sebagai gantinya, pilih gandum utuh, protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran, serta latihan selama 30 menit, lima hari seminggu.

2. Jaga berat subur.
Sebanyak 12 persen kasus-kasus ketidaksuburan disebabkan karena perempuan mengalami overweight, atau justru underweight. Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda yang paling subur adalah antara 18,5 dan 24,9. IMT sendiri merupakan ukuran mengenai berapa sehat berat Anda untuk tinggi badan Anda. Rumus mengukur IMT adalah: Berat Badan (kg)/(Tinggi Badan (cm)/100)2.

C. Ingin hamil sekarang!
1. Rileks.
Semua orang selalu mengatakan, stres akan menyulitkan terjadinya kehamilan. Meskipun hal ini masih diperdebatkan, banyak pula ahli kesehatan yang menyetujuinya. Ketika stres, tubuh Anda melepaskan kortisol, hormon yang dapat menekan ovulasi. Untuk mengatasi stres, cobalah untuk melakukan meditasi atau yoga.

2. Cari tahu penyebabnya. Jika Anda sudah berusia di atas 35 tahun dan belum hamil setelah setahun menikah, segeralah berkonsultasi dengan dokter. Kebanyakan perempuan berusia di atas 35 tahun baru hamil setelah setengah tahun menikah. Di Amerika, 70 persen pasangan hamil dalam enam bulan pertama setelah menikah.

Source: waspada online

blog editor: dr. wahyu triasmara

Manfaat Zat Besi Bagi Kesehatan Tubuh

Salah satu unsur penting dalam proses pembentukan sel darah merah adalah zat besi. Secara alamiah zat besi diperoleh dari makanan. Kekurangan zat besi dalam menu makanan sehari-hari dapat menimbulkan penyakit anemia gizi atau yang dikenal masyarakat sebagai penyakit kurang darah. Fe terdapat dalam bahan makanan hewani, kacang-kacangan, dan sayuran berwarna hijau tua.

Pemenuhan Fe oleh tubuh memang sering dialami sebab rendahnya tingkat penyerapan Fe di dalam tubuh, terutama dari sumber Fe nabati yang hanya diserap 1-2%. Penyerapan Fe asal bahan makanan hewani dapat mencapai 10-20%. Fe bahan makanan hewani (heme) lebih mudah diserap daripada Fe nabati (non heme).

Keanekaragaman konsumsi makanan sangat penting dalam membantu meningkatkan penyerapan Fe di dalam tubuh. Kehadiran protein hewani, vitamin C, vitamin A, zink (Zn), asam folat, zat gizi mikro lain dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Manfaat lain mengkonsumsi makanan sumber zat besi adalah terpenuhinya kecukupan vitamin A. Makanan sumber zat besi umumnya merupakan sumber vitamin A.

Anemia gizi besi banyak diderita oleh ibu hamil, menyusui, dan perempuan usia subur. Perempuan usia subur mempunyai siklus tubuh yang berbeda dengan lelaki, anak, dan balita sebab mereka harus mengalami haid, hamil, melahirkan, dan menyusui. Oleh karena itu kebutuhan zat besi (Fe) relatif lebih tinggi. Anak balita, anak usia sekolah, dan buruh serta tenaga kerja berpenghasilan rendah ditengarai sering menderita anemia gizi besi.

Tanda-tanda anemia gizi besi antara lain pucat, lemah, lesu, pusing, dan penglihatan sering berkunang-kunang. Jika dilakukan pemeriksaan kadar Hb dalam darah maka angka Hb kurang dari normal.

Anemia gizi besi dapat mengakibatkan gangguan kesehatan dari tingkat ringan sampai berat. Anemia pada ibu hamil akan menambah risiko mendapatkan bayi yang berat badannya rendah, risiko perdarahan sebelum dan pada saat persalinan, bahkan dapat menyebabkan kematian ibu dan bayi jika ibu hamil menderita anemia berat.

Anemia sedang dan ringan dapat menimbulkan gejala lesu, lelah, pusing, pucat, dan penglihatan sering berkunang-kunang. Bila terjadi pada anak sekolah, anemia gizi akan mengurangi kemampuan belajar. Sedangkan pada orang dewasa akan menurunkan produktivitas kerja. Selain itu, penderita anemia lebih mudah terserang infeksi.

Anemia gizi besi dapat diatasi dengan meminum tablet besi atau Tablet Tambah Darah (TTD). Kepada ibu hamil umumnya diberikan sebanyak satu tablet setiap hari berturut-turut selama 90 hari selama masa kehamilan. TTD mengandung 200 mg ferrosulfat, setara dengan 60 miligram besi elemental dan 0.25 mg asam folat. Penanggulangan anemia pada balita diberikan preparat besi dalam bentuk sirup.

Pada beberapa orang, pemberian preparat besi ini mempunyai efek samping seperti mual, nyeri lambung, muntah, kadang diare, dan sulit buang air besar. Agar tidak terjadi efek samping dianjurkan minum tablet atau sirup besi setelah makan pada malam hari.

Penyerapan besi dapat maksimal apabila saat minum tablet atau sirup zat besi dengan memakai air minum yang sudah dimasak. Setelah minum tablet atau sirup zat besi, biasanya kotoran (feses) akan berwarna hitam. Dengan meminum tablet Fe maka tanda-tanda kurang darah akan menghilang. Namun, jika tidak menghilang berarti menderita anemia gizi besi jenis lain.



Sumber: idionline.com
blog editor: dr. wahyu triasmara

Mana Yang Lebih Baik ? Jogging atau Jalan Santai

Selama ini olahraga jalan atau lari menjadi sangat populer karena dianggap sebagai olahraga yang paling murah dan tidak memerlukan peralatan khusus. Tapi kemudian olahraga tersebut berkembang menjadi jalan cepat dan jogging. Mana yang lebih efektif?

Beberapa penelitian modern telah mengkategorikan berjalan sebagai olahraga yang cocok dilakukan untuk semua kelompok usia, yang tidak memerlukan peralatan dan persyaratan khusus untuk melakukannya.

Namun, sekarang olahraga jalan cepat pun menjadi populer di berbagai negara termasuk Indonesia. Tapi meskipun olahraga jalan cepat hampir menyerupai lari atau lebih dikenal dengan istilah jogging, keduanya tetaplah berbeda.

Mana yang lebih baik?

Dilansir dari Buzzle, Sabtu (19/6/2010), jalan cepat bekerja lebih baik untuk orang dengan kelebihan berat badan (gemuk atau overweight). Hal ini karena olahraga jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak otot di area dekat sendi. Di sisi lain, jogging atau berlari menerapkan banyak tekanan pada lutut, dan untuk jangka panjang tindakan ini sangat tidak efektif untuk orang gemuk.

Selain itu, intensitas jalan cepat yang lebih rendah dari jogging, menjadikan jalan cepat sebagai olahraga yang lebih cocok untuk segala usia, terutama orang usia lanjut. Intensitas jogging yang lebih cepat juga masih tidak menjadi pilihan bagi orang gemuk dan memiliki kondisi medis seperti sakit punggung atau penyakit lainnya.

Pembakaran kalori

Menurut ahli kebugaran, jalan cepat sedikit berbeda dari berjalan, karena jalan cepat digunakan untuk mengembangkan kecepatan atlet. Meskipun tidak perlu berlari, orang harus memastikan kecepatan tertentu yang merupakan faktor yang sangat penting pada olahraga jalan cepat. Kecepatan sekitar 4,5 km/jam dapat cukup membantu untuk membakar kalori.

Jumlah kalori yang terbakar pada saat jogging hampir sama dengan jalan cepat. Meskipun jalan cepat menggunakan lebih sedikit usaha atau daya tubuh ketimbang jogging, tapi jumlah kalori yang dibakar tetap sama. Jadi pada dasarnya, jalan cepat lebih efektif ketimbang jogging.

Tapi faktanya, orang memang lebih memilih olahraga yang membuatnya nyaman, entah jalan cepat, jogging, atau olahraga lainnya. Dan pada intinya, olahraga baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Source: detik health

blog editor: dr. wahyu triasmara

Hindari Penyebab Tulang Cepat Keropos

Kebiasaan tertentu dapat membuat tulang menjadi cepat rapuh dan keropos. Ada beberapa hal yang harus dihindari bila tulang Anda tak ingin cepat keropos. Apa saja?

 

Penyakit akibat kepadatan tulang yang rendah adalah osteoporosis dan kebanyakan mempengaruhi wanita. Ada tiga faktor yang menyebabkan osteoporosis, yaitu kurang olahraga, makan yang salah dan kurangnya paparan sinar matahari. 
Berikut beberapa makanan dan minuman yang harus agar tulang tak cepat keropos, seperti dilansir Lifemojo :

1. Minuman bersoda
Minuman bersoda banyak mengandung asam fosfat yang meningkatkan laju ekskresi kalsium melalui urine. Selain itu, banyak konsumen minuman bersoda menghindari minum minuman kaya kalsium seperti susu atau jus jeruk yang diperkaya vitamin D , sehingga menurunkan asupan kalsium secara keseluruhan.

2. Garam
Garam atau lebih spesifik natrium (sodium) menyebabkan hilangnya kalsium, melemahnya tulang dari waktu ke waktu. Menurut para ahli, Anda akan kehilangan sekitar 40 miligram kalsium dalam urine untuk setiap 2.300 miligram natrium.

Dalam penelitian yang dilakukan pada wanita menopause ditemukan bahwa perempuan yang mengkonsumsi diet tinggi natrium kehilangan mineral tulang lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak.

3. Kafein
wedish Department of Toxicology’s National Food Administration melakukan penelitian yang dilakukan pada 31.527 wanita Swedia usia antara 40 dan 76 tahun yang minum tidak kurang dari 330 miligram kafein atau empat cangkir kopi harian. Penelitian menunjukkan bahwa mereka lebih rentan terhadap patah tulang.

4. Alkohol
Orang yang kebanyakan mengonsumi alkohol lebih rentan terhadap berkurangnya kepadatan tulang karena alkohol menghambat penyerapan vitamin D dan kalsium, yang paling penting untuk pertumbuhan tulang yang kuat.

5. Vitamin A
Susu adalah makanan penting yang memasok tubuh dengan vitamin A yang diperlukan dan kalsium penting untuk pertumbuhan tulang. Tapi bila asupan vitamin A berlebihan, hal tersebut justru dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang.

Vitamin A mengandung retinol yang akan menghambat penyerapan vitamin D oleh tulang. Makanan tinggi vitamin A ditemukan dalam produk hewan seperti hati, kuning telur dan produk susu.

6. Minyak terhidrogenasi
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin K akan hancur ketika minyak nabati cair bisa dikonversi ke dalam minyak padat dengan proses hidrogenasi. Vitamin K dibutuhkan untuk tulang kuat dan untuk penyerapan kalsium.

Source: detik health

blog editor: dr. wahyu triasmara

Sumber Radiasi di Sekitar Kita

Berbagai sumber radiasi bisa ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Meski bukan dalam dosis yang mematikan, kontak dengan sumber-sumber radiasi tersebut sebaiknya dibatasi karena dapat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker.

Dikutip dari Time, manusia hanya akan mati jika terkena radiasi dengan intensitas di atas 1 juta milirem. Namun setiap 10.000 milirem bisa meningkatkan risiko kanker hingga 1 persen.  

Menurut US Departement of Energy, rata-rata orang Amerika terpapar radiasi dengan intensitas 370 milirem tiap tahun. Angka ini bisa bervariasi pada tiap individu tergantung lokasi tempat tinggal dan gaya hidup yang bersangkutan.

Sementara sumber-sumber radiasi yang bisa ditemui dalam kehidupan sehari-hari antara lain sebagai berikut.

Rokok Tanpa ada radiasi sekalipun, rokok sudah memiliki segalanya untuk menyebabkan kanker. Berbagai senyawa yang terkandung dalam rokok merupakan karsinogen atau pemicu kanker misalnya arsen, benzen, dan hidrogen sianida.

Risiko kanker makin meningkat karena rokok juga merupakan sumber radiasi karena mengandung molekul polonium dan timbal radioaktif. Molekul-molekul tersebut memancarkan radiasi hingga 1.300 milirem pertahun pada perokok yang rutin mengonsumsi 1,5 bungkus dalam sehari.

Penyinaran medis Intensitas radiasi pada penyinaran medis bervariasi tergantung jenisnya. Sinar-X untuk memeriksa persendian misalnya, hanya menghasilkan radiasi yang sangat kecil yakni sekitar 10 milirem.

Namun penyinaran organ dalam seperti pada kolonografi mampu menghasilkan radiasi hingga 10.000 milirem, cukup untuk menaikkan risiko kanker hingga 1 persen. Risiko ini tentunya harus diambil jika ada kemungkinan menderita kanker usus dan ada anjuran dari dokter untuk melakukan prosedur tersebut.

Perjalanan udara Perjalanan jauh dengan menempuh jalur udara akan memberikan paparan radiasi meski dalam intensitas kecil. Tiap menempuh jarak 4.890 mil atau sekitar 7.870 km, radiasi yang dihasilkan hanya sekitar 6 milirem.

Namun itu belum termasuk radiasi yang diperoleh di pos pemeriksaan keamanan bandar udara yang intensitasnya berkisar antara 10 milirem. Jika dalam sekali penerbangan harus menjalani 2 kali pemeriksaan, maka total radiasi yang didapatkan adalah 26 milirem.

Menonton televisi Di atas usia 2 tahun, rata-rata orang menghabiskan waktu 4,5 jam di depan televisi. Kebiasaan ini juga memberikan paparan radiasi meski sangat kecil, yakni sekitar 1 milirem yang dihasilkan dari penghantaran arus listrik.

Tinggal di dataran tinggi Lokasi tempat tinggal mempengaruhi besarnya paparan radiasi, karena perbedaan lapisan udara. Di dataran tinggi, sinar ultraviolet yang lebih tinggi memberikan selisih radiasi sekitar 26 milirem lebih tinggi dibanding tinggal di dataran rendah.

Telepon genggam Intensitas radiasi yang dipancarkan oleh telepon genggam jauh lebih kecil jika dibandingkan dengan mesin sinar-X misalnya. Namun ini tidak mengurangi bahayanya, mengingat perangkat ini sangat sering digunakan.

Terlebih karena digunakan di sekitar kepala, para ahli mengkhawatirkan radiasi tersebut akan terakumulasi dan menyebabkan kanker otak. Risiko pada otak bayi dan anak-anak lebih tinggi, karena sel-sel otak sedang berada dalam masa pertumbuhan.

Source: detik health

blog editor: dr. wahyu triasmara

Tips Meminimalkan Radiasi Sinar X Saat Berobat

Saat berobat ke dokter, pada kasus-kasus tertentu pasien diminta untuk melakukan foto sinar X seperti rontgen untuk gambaran kondisi tubuh yang lebih jelas. Paparan sinar X dalam jumlah tertentu memberikan efek ke tubuh. Tapi ada tips meminimalkan paparan sinar X saat berobat. 

Sinar-X seringkali digunakan untuk pemeriksaan penunjang dalam dunia medis. Sinar-X sering digunakan untuk menghasilkan gambaran 2 dimensi dari jaringan keras tubuh (tulang dan gigi) yang diperlukan untuk pemeriksaan.

Sampai sekarang masih diperdebatkan mengenai fungsi dan kerugiannya. Namun, meskipun demikian sampai saat ini sinar-X masih sangat sering digunakan dalam dunia medis.

Mengenai keamanan penggunaan sinar-X, seperti dikutip dari Epharmapedia dan Environmental Health & Safety Center Radiation Safety Division NC State University Rabu (27/7/2011) dikenal istilah ALARA.

ALARA (As Low As Reasonably Achievable) merupakan prinsip keselamatan radiasi dengan meminimalkan dosis radiasi dan pelepasan bahan radioaktif dengan menggunakan semua metode yang wajar.

Terdapat 3 prinsip untuk memenuhi dosis sinar-X sesuai ALARA, yaitu:

1. Waktu
Meminimalkan waktu paparan langsung untuk mengurangi dosis radiasi.

2. Jarak
Membuat jarak dua kali lipat antara tubuh dengan sumber radiasi akan mengurangi paparan radiasi.

3. Penggunaan perisai pelindung
Penggunaan perisai pelindung yang mengandung bahan penyerap seperti kaca untuk partikel beta merupakan cara yang efektif untuk mengurangi paparan radiasi.

Sedangkan US Food and Drug Administration (FDA) membuat pedoman untuk meminimalkan paparan radiasi yang tidak perlu dari sinar-X:

1. Mempertimbangkan keperluan penggunaan sinar-X
2. Jangan menolak penggunaan sinar-X jika secara medis memang diperlukan.
3. Menolak pengguaan sinar-X jika secara medis memang tidak terlalu diperlukan
4. Untuk wanita hamil, hindari atau tunda penggunaan sinar-X
5. Menggunakan perisai pelindung selama dilakukan prosedur penggunaan sinar-X
6. Mempertimbangkan penggunaan sinar-X yang memungkinkan paparan radiasi lebih rendah
7. Simpanlah hasil pemeriksaan sinar-X (foto rontgen) untuk mengetahui seberapa sering telah terpapar sinar-X, dan dapat juga berguna bagi dokter untuk memantau perkembangan suatu penyakit atau kelainan.

Source: detik health

blog editor: dr. wahyu triasmara

Proses Operasi Perubahan Jenis Kelamin (Pria Menjadi Wanita)

Sejumlah orang melakukan operasi penyesuaian kelamin atau transeksual.  Dalam dunia medistransseksual, yakni orang yang meyakini bahwa tubuhnya tidak merefleksikan identitas seksual atau jenis kelamin yang sebenarnya. Otak atau pikiran seksualnya (brainsex) tidak sinkron dengan alat kelamin yang dimiliki. muncul niat untuk melakukan operasi penyesuaian kelamin. 
Ada tiga tahapan transseksual: karena merasa terperangkap dalam raga yang salah istilah Karenanya

1. Screening Psikologis dan Psikiatris
 Tahap ini melibatkan psikolog dan dokter atau psikiater untuk memastikan tentang identitas gender yang diyakini. Apakah Male to Female atau Female to Male.

2. Hormonal 
Setelah lolos pada tahap screening psikologis dan psikiatris. Tahap ini biasanya membutuhkan waktu sekitar enam bulan sampai dua tahun. Suntikan hormon diperlikan untuk menyesuaikan diri dengan kelompok seksual dan gender yang dituju.

3. Operasi penyesuaian atau penegasan kelamin 
Dua tahap yang dilalui telah menjelaskan ketegasan gendernya. Hanya, alat kelaminnya salah. Maka, seorang transseksual akan diberi rekomendasi untuk melakukan suntik hormon sebagai bagian dari real live time diperlukan tindakan operasi untuk menyesuaikan dengan gendernya

Majelis Ulama Indonesia (MUI) mengeluarkan fatwa haram terhadap perubahan jenis kelamin jika dilakukan dengan sengaja dan tidak ada alasan alamiah dalam diri bersangkutan.

"Mengubah jenis kelamin yang dilakukan dengan sengaja misalnya dengan operasi ganti kelamin, hukumnya haram," kata Sekretaris Komisi C yang membahas tentang fatwa Asrorun Ni’am Sholeh di Jakarta.

Fatwa tersebut dikeluarkan MUI setelah melalui pembahasan dalam Musyawarah Nasional (Munas) VIII. Selain mengenai perubahan alat kelamin MUI juga mengeluarkan beberapa fatwa lainnya.

Ia mengatakan, membantu melakukan operasi ganti kelamin jika penggantian tersebut dengan sengaja, hukumnya juga haram.

MUI juga memfatwakan tidak boleh menetapkan keabsahan status jenis kelamin akibat operasi perubahan alat kelamin, sehingga tidak memiliki implikasi hukum syar’i terkait perubahan tersebut.

Karena tidak boleh ditetapkan keabsahannya, kata dia, kedudukan hukum jenis kelamin orang yang telah melakukan operasi sama dengan jenis kelamin semula seperti sebelum operasi meski sudah mendapat penetapan pengadilan.  

Berikut ini adalah proses operasi transeksual (Gambar dibawah ini hanya dimaksudkan sebagai pembelajaran):

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Source: berbagai sumber

Blog editor: dr. wahyu triasmara

Info Seminar Dokter 2011: Updates on Neuroemergency

Info Seminar Dokter 2011: Updates on Neuroemergency

Waktu:
08 Oktober 2011 Jam 08:00 - 16:00
Tempat:
Auditorium Gedung A, Public Wing lt.8 Rumah Sakit Ciptomangunkusumo
Jln. Diponegoro no.71

Panitia Lulusan Dokter FKUI 2011-2012 bekerja sama dengan Persatuan Dokter Emergensi Indonesia (PDEI) mempersembahkan

UPDATES ON NEUROEMERGENCY 2011

SKP IDI

Topics:
1. Trauma in neuroemergency
• Early diagnosis and prompt treatment of head injury
• Recognizing emergency states in elevation of intracranial pressure
• Step by step in clinical approach of spinal and peripheral nerve injury
2. Headache
• Clinical approach in emergency cases of acute headache
• Vertigo: threatening problems and prevention
3. Seizures
• Early treatment to prevent delayed development of seizures in children
• Early management of seizures in adults and status epilepticus
4. Stroke
• Updates in managing acute phase of stroke
• Treatment of hypertensive emergency in primary care
• Clinical approach in transient ischemic attack

Registration:

Early Bird (sampai 8 September 2011)
Dokter spesialis: Rp 500.000,00
Dokter umum: Rp 400.000,00
Mahasiswa: Rp 350.000,00

Late Bird (9 September 2011-7 Oktober 2011 pukul 17.00 WIB)
Dokter spesialis: Rp 600.000,00
Dokter umum: Rp 500.000,00
Mahasiswa: Rp 400.000,00

On the spot (mulai 7 Oktober 2011 pukul 17.01 WIB)
Dokter spesialis: Rp 750.000,00
Dokter umum: Rp 650.000,00
Mahasiswa: Rp 450.000,00

Contact Us:
Emma 0856 9344 0041
Gita 0813 1606 2533
Rini 1838 7047 4237
E-mail: neuroemergency11@yahoo.com

Jam Biologis Tubuh Manusia

Tubuh memiliki jam biologis yang mengatur berbagai fungsi organ sepanjang hari agar bekerja sesuai ritme yang telah ditentukan. Mulai dari jantung, usus hingga sistem hormonal mengalami perubahan sejak pagi hari hingga tengah malam.

Berikut ini beberapa perubahan ritme tubuh yang terjadi sepanjang hari, seperti dikutip dari Slimseeker.  

Pukul 1-2 dinihari: Fase tidur paling lelap
Pada jam-jam tersebut, aktivitas berbagai sistem organ banyak yang diistirahatkan. Namun bagi yang hamil, produksi progesteron akan meningkat sehingga peluang untuk melahirkan pada tengah malam selalu lebih tinggi.

Pukul 4-5 pagi: Suhu tubuh paling rendah

Pukul 5-6 pagi: Peningkatan tekanan darah paling tajam
Produksi melatonin atau hormon yang memicu rasa kantuk mulai berhenti, sementara tekanan darah meningkat paling tajam dibandingkan waktu lainnya. Produksi kortisol atau hormon stres meningkat sehingga otak siap untuk bekerja seharian, namun peningkatannya tidak sampai memicu stres.

Pukul 7 pagi: Hormon seks meningkat
Peningkatan testosteron pada pria maupun wanita terjadi pada pagi hari, sehingga mampu membangkitkan gairah seks. Karena itu, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk bercinta.

Pukul 8 pagi: Pergerakan usus meningkat
Jam ini cocok untuk buang air besar (BAB) pada pagi hari. Karena pada jam ini adalah proses alamiah, yakni terjadi pergerakan usus paling tinggi pada waktu tersebut. Pengukuran berat badan paling akurat dilakukan pada pagi hari setelah buang air besar.

Pukul 9 pagi: Metabolisme paling tinggi
Waktu yang tepat untuk sarapan pagi adalah sekitar pukul 9 karena ada peningkatan metabolisme. Artinya lemak-lemak yang diserap dari makanan pada waktu-waktu tersebut tidak akan banyak yang menumpuk.

Pukul 10-11 siang: Kewaspadaan tinggi
Ibarat mesin diesel, tubuh dan pikiran sudah panas dan mencapai kondisi ideal untuk beraktivitas saat menjelang siang. Tingkat kewaspadaan tinggi, jarang ada yang mengantuk kecuali memang sedang kurang tidur.

Pukul 11-2 siang: Stres meningkat
Jeda istirahat dibutuhkan untuk memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk menyegarkan diri. Makan siang di luar bisa menyegarkan pikiran, sekaligus membiarkan tubuh terkena sinar matahari yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Pukul 2-3 siang:  Koordinasi terbaik
Melakukan banyak hal sekaligus atau multitasking paling cocok dilakukan pada siang hari, karena kemampuan otak untuk melakukan koordinasi berada pada titik tertinggi. Di sisi lain, proses pencernaan makanan belum selesai sehingga kemampuan fisik agak berkurang.

Pukul 3-5 sore: Denyut jantung paling stabil
Jika ingin berolahraga, sore hari adalah waktu paling tepat karena level adrenalin berada di level tertinggi. Selain itu, denyut jantung dan tekanan darah paling stabil sehingga cocok untuk melakukan aktivitas fisik.

Pukul 5-8 sore: Proses pembuangan racun
Fungsi hati dalam memproses racun-racun sisa metabolisme paling tinggi pada sore hari, sehingga perlu didukung dengan minum air putih. Keinginan untuk ngemil juga tinggi karena kemampuan indra penciuman (hidung) dan perasa (lidah) meningkat.

Pukul 8-10 malam: Metabolisme dan pergerakan usus berkurang
Karena aktivitas fisik berkurang, maka pembakaran energi tidak banyak terjadi di malam hari. Artinya jika makan di malam hari, maka cadangan energi yang disimpan dalam bentuk lemak juga akan semakin banyak.

Pukul 10-11 malam: Hormon seks meningkat lagi
Dibandingkan pagi hari, peningkatan libido atau gairah seks pada malam hari tidak terlalu tinggi karena secara fisik sudah kelelahan. Namun peluang terjadinya ovulasi dan pembuahan paling tinggi pada hubungan seks malam hari menjelang tidur ketimbang pagi hari.

source: detikhealth.com

blog editor: dr. wahyu triasmara

1 dari 7 Orang Mengalami Stroke Saat Tidur

Meski bisa sangat mematikan, stroke juga bisa diatasi dengan obat-obatan asalkan belum terlambat. Sayangnya, 1 dari 7 serangan stroke terjadi saat seseorang sedang tidur sehingga tidak bisa segera diobati karena gejalanya tidak tampak.

Dr Jason Mackey dari University of Cincinnati mengungkap hal itu setelah melakukan penelusuran data rekam medis di berbagai rumah sakit sepanjang tahun 2005. Rumah sakit yang menjadi lokasi pengambilan data antara lain berada di Ohio dan Kentucky. 

Dari data yang terkumpul, Dr Mackey menemukan 1.852 kasus stroke iskhemik yakni stroke yang dipicu oleh penyumbatan aliran darah ke otak. Berbeda dengan stroke hemoraghi yang dipicu pecahnya pembuluh darah, jenis stroke ini lebih mudah diatasi dengan obat pelarut gumpalan darah.

Sayangnya dari sekian banyak kasus stroke iskhemik yang ditemukan, 273 atau sekitar 15 persen di antaranya terjadi ketika seseorang sedang tidur. Karena gejala awalnya tidak disadari, serangan stroke yang terjadi saat tidur umumnya terlambat mendapat penanganan.

Padahal obat-obat pelarut gumpalan darah seperti Tissue Plasminogen Activator (tPA) hanya efektif jika diberikan paling lambat 1,5 jam setelah gejala stroke muncul. Jika terlambat, maka harus cepat-cepat dilarikan ke rumah sakit karena butuh intervensi tenaga medis.

"Orang-orang yang kena stroke saat tidur tidak bisa mendapat obat. Ini masalah yang sangat serius," ungkap Dr Mackey dalam laporannya yang dipublikasikan di jurnal Neurology, seperti dikutip dari Reuters.

Agar tidak terlambat, Dr Mackey menyarankan agar orang-orang yang punya risiko atau bahkan riwayat stroke untuk mewaspadai gejala-gejala yang dirasakan saat bangun tidur. Jika bangun dalam kondisi susah bicara, susah berjalan atau lumpuh sebelah, segera hubungi ambulans.

source: detikhealth.com

blog editor: dr. wahyu triasmara

Kebaikan dan Keburukan 5 posisi Tidur

Manusia menghabiskan sepertiga waktu hidup untuk tidur dan sekitar 95 persen penduduk dunia tidur dengan posisi yang sama setiap malam. Tahukah Anda bahwa setiap posisi tidur memiliki efek baik dan buruk untuk kesehatan?

Para ahli kesehatan mengungkapkan bahwa setiap posisi tidur memiliki efek baik dan buruk masing-masing untuk kesehatan. 

Berikut beberapa posisi tidur beserta efek baik dan buruknya, seperti dilansir Dailymail.

1. Posisi pemulihan (Miring ke Kiri)
Positif: Baik untuk refluks asam lambung
Negatif: Buruk untuk keriput

"Dikenal sebagai posisi pemulihan karena mirip dengan postur yang digunakan dalam keadaan darurat medis. Posisi ini dapat membantu mengurangi refluks asam dan gangguan pencernaan," jelas Professor Jim Horne dari Sleep Research Centre di Loughborough University.

Refluks asam atau refluks esofagus (esophageal reflux) adalah kembalinya makanan dari lambung ke dalam esofagus (saluran yang mengangkut makanan dari mulut ke perut).

Kebocoran asam lambung disebabkan oleh lemahnya sambungan antara perut dan kerongkongan dan memicu rasa sakit terbakar. Kuncinya adalah tidur dengan sisi kiri.

Dalam studi pasien mulas di Graduate Hospital, Philadelphia, dokter menemukan bahwa tidur di sisi sebelah kanan membuat asam lambung yang bocor membutuhkan waktu lebih lama untuk keluar dari kerongkongan dibandingkan dengan tidur di sebelah kiri, sehingga pasien yang tidur di sisi kanan mengalami ketidaknyamanan.

Namun meskipun posisi ini bisa meringankan sakit perut, tidur miring bisa memperburuk keriput. Dr Dennis Wolf, anggota British Association of Cosmetic Dermatologists menjelaskan bahwa tidur miring dapat meningkatkan tekanan pada lipatan nasolabial yang berjalan dari sudut-sudut hidung ke sisi mulut (dikenal sebagai garis tawa).



2. Posisi wajah menghadap ke atas (posisi telentang)
Positif: Baik untuk arthritis
Negatif: Buruk untuk asma, mendengkur, sleep apnea, kesehatan jantung.

"Tidur pada posisi punggung (wajah menghadap ke atas) adalah pilihan yang baik bagi mereka yang menderita arthritis dan nyeri sendi," kata Sammy Margo, fisioterapis penyewaan dan penulis Good Sleep Guide.

Hal ini karena tidur telentang mendistribusikan berat secara merata ke seluruh tubuh, tanpa meletakkan beban pada setiap area tertentu.

"Namun, posisi tidur yang sama dikenal memperburuk mendengkur. Dalam posisi ini, otot-otot pada rahang dan lidah santai, dan rahang dan tenggorokan di bawah pengaruh gravitasi. Hal ini menyebabkan tenggorokan menjadi sempit, menghasilkan turbulensi udara yang menyebabkan getaran dan mendengkur," kata Dr John Shneerson, direktur Sleep Centre di Papworth Hospital, Cambridge.

Hal ini terutama berlaku untuk orang dewasa yang kelebihan berat badan, di mana berat lemak ekstra di bagian depan leher akan membesar-besarkan tenggorokan yang kendur.

Selain itu, orang yang tidur telentang bernapas lebih cepat daripada di posisi tidur yang lain dan jaringan tubuh menjadi terdeoksigenasi. Hal ini dapat memperburuk sejumlah masalah pernapasan dan peredaran darah, termasuk asma dan penyakit jantung.



3. Posisi janin (Menekuk Kedua Kaki ke Arah Dada) atau Melungker
Positif: Baik untuk orang yang menderita sakit punggung bawah
Negatif: Buruk untuk orang yang sakit leher dan sakit kepala

"Ini adalah posisi tidur yang paling umum di Inggris, dengan kaki ditarik ke arah dada. Tidur seperti ini dapat membantu memperbaiki dan keausan di tulang punggung. Sepanjang hari, tulang belakang dikenakan gaya gravitasi yang menaruh banyak tekanan antara tulang punggung," jelas Sammy Margo.

Dia menyarankan bahwa tidur dalam posisi janin sangat ideal karena mengurangi tekanan pada cakram dan meningkatkan perbaikan.

Namun, ia juga menekankan bahwa penting untuk memastikan leher dalam keselarasan dengan seluruh tubuh. Dengan kata lain, pastikan bahwa bantal tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah, karena hal ini dapat menekan otot-otot dan saraf di leher, menyebabkan sakit kepala dan leher di pagi hari.



4. Posisi menyendok
Positif: Baik untuk mengurangi stres
Negatif: Buruk karena menyebabkan sakit dan nyeri otot

"Berbaring dengan mneyilangkan tangan ke pasangan (memeluk) tentu saja dapat meningkatkan kekuatan hubungan. Sentuhan fisik bahkan ketika tidur dapat mengurangi perasaan stres pada pria dan wanita," jelas Dr James Coan, neuroscientist dan psikolog asal Amerika.

Namun, posisi ini dapat berarti Anda memaksa tubuh ke posisi yang dapat memperburuk nyeri yang ada dan menekan persendian dan otot.

"Penting untuk mengingat bahwa tubuh Anda berubah selama bertahun-tahun, dan posisi yang pernah nyaman mungkin tidak selali terjadi," ujar Sammy Margo.



5. Posisi sunbather (wajah menghadap bantal/tengkurap)
Positif: Baik untuk orang yang mendengkur
Negatif: Buruk untuk orang yang mengertakkan gigi, nyeri dan mati rasa di tangan.

"Tidur di wajah ke menghadap bawah akan membantu untuk mencegah mendengkur, karena otot-otot tenggorokan tidak akan melorot mundur di bawah gravitasi," jelas Dr Shneerson.

Namun, jika Anda seorang pengertak gigi itu bisa membuat kondisi lebih buruk. Menurut Dr Mani Bhardwaj, dokter gigi di The Smile Studios di London, ketika orang tidur dengan wajah menghadap bawah, rahang bawah diposisikan lebih maju dari biasanya. Ini berarti bahwa jika orang mengertakkan gigi, ada tekanan ekstra pada gigi yang lebih rendah.

Dan posisi ini juga dapat menyebabkan masalah saraf di tubuh bagian atas.

"Ketika berbaring dengan posisi ini, bantal terlalu banyak atau terlalu sedikit akan mempengaruhi posisi leher dan meletakkannya sejajar dengan tulang belakang. Hal ini akan meningkatkan kemungkinan kompresi saraf, terutama pada orang tua," kata Dr Eccleston.






source: detikhealth.com
blog editor: dr. wahyu triasmara