Apa yang harus aku lakukan untuk mengidealkan badan saya karena perutku buncit tapi badan kurus? Terimakasih.
Aminur (Pria Lajang, 19 Tahun), m.aminurXXXXXX@yahoo.co.id
Tinggi Badan 170 Cm dan Berat Badan 57 Kg
Jawaban
Aminur, menurut perhitungan BMI berat badan Anda dapat dikategorikan sebagai berat badan normal (BMI = 19,7). Yang mungkin Anda alami adalah penyebaran timbunan lemak yang tidak merata sehingga mempengaruhi penampilan atau postur tubuh. Memang pada dasarnya pria lebih mudah untuk menimbun lemak di bagian tengah atau perut.
Yang dapat saya sarankan adalah:
1. Mengurangi asupan lemak (goreng-gorengan, produk susu full krim, makanan tinggi kalori seperti alpukat, kelapa dan duren) karena lemak biasanya langsung diserap sebagai 'persediaan tubuh' yaitu timbunan lemak Anda.
2. Menambah asupan protein (daging merah, ayam, ikan, telur, poduk susu rendah lemak, kacang-kacangan dan produk kedelai), sayuran dan buah-buahan disertai dengan olahraga ringan atau sedang yang konsisten. Dianjurkan untuk berolahraga minimal 3 kali seminggu selama 30 menit sampai 1 jam tiap sesi.
3. Anda tidak perlu mengurangi asupan karbohidrat karena diperlukan oleh otak untuk bekerja (berpikir) terutama di masa sekolah seperti Anda.
Leona Victoria Djajadi MND
Aminur (Pria Lajang, 19 Tahun), m.aminurXXXXXX@yahoo.co.id
Tinggi Badan 170 Cm dan Berat Badan 57 Kg
Jawaban
Aminur, menurut perhitungan BMI berat badan Anda dapat dikategorikan sebagai berat badan normal (BMI = 19,7). Yang mungkin Anda alami adalah penyebaran timbunan lemak yang tidak merata sehingga mempengaruhi penampilan atau postur tubuh. Memang pada dasarnya pria lebih mudah untuk menimbun lemak di bagian tengah atau perut.
Yang dapat saya sarankan adalah:
1. Mengurangi asupan lemak (goreng-gorengan, produk susu full krim, makanan tinggi kalori seperti alpukat, kelapa dan duren) karena lemak biasanya langsung diserap sebagai 'persediaan tubuh' yaitu timbunan lemak Anda.
2. Menambah asupan protein (daging merah, ayam, ikan, telur, poduk susu rendah lemak, kacang-kacangan dan produk kedelai), sayuran dan buah-buahan disertai dengan olahraga ringan atau sedang yang konsisten. Dianjurkan untuk berolahraga minimal 3 kali seminggu selama 30 menit sampai 1 jam tiap sesi.
3. Anda tidak perlu mengurangi asupan karbohidrat karena diperlukan oleh otak untuk bekerja (berpikir) terutama di masa sekolah seperti Anda.
Leona Victoria Djajadi MND
