Berjuta Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan

Jeruk nipis (Citrus aurantifolia) telah dikenal sejak lama sebagai tanaman yang kaya manfaat. Buahnya berasa pahit, asam dan sedikit dingin, tetapi manfaatnya sangatlah beragam.

Menurut Dr. Setiawan Dalimartha, anggota SP3T (Sentra Pengembangan dan Penerapan Pengobatan Tradisional) DKI Jakarta, air buah jeruk nipis dapat digunakan sebagai penyedap masakan, minuman, penyegar, bahan pembuat asam sitrat, serta membersihkan karat pada logam dan kulit yang kotor. Bisa juga sebagai campuran jamu.

Sebagai herbal alami, jeruk nipis berkhasiat untuk menghilangkan sumbatan vital energi, obat batuk, peluruh dahak (mukolitik), peluruh kencing (diuretik) dan keringat, serta membantu proses pencernaan.

Jeruk nipis mengandung minyak terbang limonene dan linalool, juga flavonoid, seperti poncirin, hesperidine, rhoifolin dan naringin. Kandungan buahnya yang masak adalah synephrine dan N-methyltyramine, selain asam sitrat, kalsium, fosfor, besi dan vitamin A, B1, dan C. Asam sitratnya mampu mencegah kekambuhan pada pasien pasca operasi batu ginjal.

Hj. Sarah Kriswanti, herbalis yang tinggal di Bandung, dan Dr. Setiawan Dalimartha dari Hiptri (Himpunan Pengobatan Tradisional dan Akupuntur Indonesia), memberikan tip bagaimana memanfaatkan jeruk nipis sebagai herbal yang membantu penyembuhan penyakit.

1. Ambeien
Sebanyak 10 gr akar pohon jeruk nipis dicuci bersih, lalu direbus dengan air 1 liter selama 1/2 jam, lalu saring. Diminum hangat-hangat 3 kali sehari.

2. Amandel
Kulit 3 jeruk nipis dicuci, dipotong-potong, lalu direbus dengan 2 gelas air hingga airnya tersisa 3/4, saring. Air tersebut dipakai untuk berkumur-kumur. Lakukan 3-4 kali sehari.

3. Anyang-anyangan
Dua jeruk nipis dicuci, diperas lalu diberi gula batu secukupnya dan 1 gelas air panas. Aduk hangat-hangat, minum sekaligus sehari sekali.

4. Batuk
Satu jeruk nipis dicuci, diperas, dicampur dengan 1 _ sendok makan madu dan sedikit garam, aduk hingga rata lalu disaring. Diminum 2-3 kali sehari. Atau perasan jeruk nipis ditambah sepotong gula batu lalu diaduk hingga rata, diminum 1 kali sehari sampai sembuh.

5. Batuk Disertai Influenza
Potong sebuah jeruk nipis masak dan mengandung air yang cukup banyak, lalu peras. Seduh air perasannya dengan 60 cc air panas. Tambahkan 1/2 sendok teh air kapur sirih sambil diaduk rata. Minum ramuan ini 2 kali sehari 2 sendok makan.

6. Bau Badan
Cara 1:
Potong jeruk nipis yang cukup besar menjadi 2 bagian, olesi bagian irisan dengan kapur sirih tipis-tipis. Oleskan ke ketiak setelah mandi. Biarkan selama 5 menit lalu dibilas, lalukan tiap pagi dan sore.
Cara 2:
Beberapa helai (10) daun muda jeruk nipis ditumbuk sampai halus, dilumatkan, pulung kecil-kecil seperti pil, makan 3 kali sehari.

7. Batu Ginjal
Dua butir perasan jeruk nipis kampung diencerkan dengan 2 gelas air hangat, minum setelah makan malam. Lakukan tiap hari selama 10 hari.

8. Difteri
Dua jeruk nipis dicuci, diperas airnya. Seduh dengan 1 gelas air panas ditambah 1 sendok makan madu. Gunakan untuk berkumur selama dua menit saat masih hangat, lalu diminum. Lakukan 3 kali sehari.

9. Demam atau Flu
Cara 1:
Satu jeruk nipis dicuci lalu diperas, tambah dengan 3 siung bawang merah yang telah dilumatkan dan 1 sendok makan minyak kelapa. Oleskan pada kening penderita.
Cara 2:
Satu jeruk nipis dipanggang sebentar, dipotong, lalu diperas, tambahkan 1 sendok makan madu. Minum sekaligus.

10. Haid Tidak Teratur
Tiga sendok makan air jeruk nipis ditambah 1 sendok makan madu dan 2 gelas air panas diaduk rata. Minum selagi hangat. Lakukan 3 kali sehari

11. Sehabis Melahirkan
Satu sendok makan kapur sirih ditambah 2 sendok makan minyak kayu putih dan 2 butir perasan jeruk nipis kampung, diaduk sampai rata, balurkan pada perut. Lakukan selama 3 bulan tiap hari sehabis mandi, agar perut terhindar dari keriput, tetap halus dan kempis seperti sediakala.

12. Jerawat
Satu jeruk nipis diiris kemudian digosokkan pada kulit wajah.

13. Mencegah Rambut Rontok atau Berketombe
Dua jeruk nipis dipotong menjadi tiga bagian, oleskan pada kulit kepala sampai rata. Bungkus kepala dengan handuk semalaman, keramas keesokan harinya. Lakukan 3 kali seminggu.

14. Melebatkan Rambut
Satu butir kuning telur ayam kampung dikocok dengan perasan 3 butir jeruk nipis kampung sampai rata. Gosokkan pada kulit kepala, pijit-pijit sampai merata, biarkan selama 2 jam baru dibilas dengan sampo merang agar rambut menjadi mengkilap dan lebat. Sampo merang dibuat dari 1 ikat merang, dibakar sampai menjadi arang, bukan abu, rendam dalam air dan biarkan semalaman. Saring, dan sampo merang siap untuk keramas.

15. Menghentikan Kebiasaan Merokok
Iris 1 jeruk nipis, isap lalu minum air putih. Lakukan beberapa kali sehari.

16. Vertigo
Setengah genggam daun jeruk nipis dilumatkan. Tambahkan 1 sendok makan air jeruk nipis. Gosokkan ke tengkuk, pelipis, dan dahi. Lakukan 2 kali sehari.

17. Radang Tenggorokan
Potong 3 buah jeruk nipis masak, lalu peras. Seduh air perasannya dengan 1/2 cangkir air panas, tambahkan 1 sendok makan madu sambil diaduk rata. Selagi hangat, gunakan ramun ini untuk berkumur selama 2-3 menit. Lakukan 3 kali sehari.

18. Lendir di Tenggorokan
Potong 2 buah jeruk nipis, peras airnya, tampung di gelas. Tambahkan sedikit garam, lalu aduk sampai rata. Ramuan ini dapat diminum pada saat perut kosong.

19. Kurap atau Panu
Cuci 1 genggam akar landep (Barleria prionitis L.) sampai bersih, lalu tumbuk halus. Tambahkan air perasan 1 buah jeruk nipis sambil diaduk rata. Balurkan pada bagian kulit yang terkena kurap atau panu, lalu balut dengan kain perban. Ganti balutan 2 kali sehari sampai sembuh.

20. Demam/Panas Saat Malaria
Sediakan 3 lembar daun jeruk nipis dan daun kendal (Cordia obliqua Willd.) (Blumea balsamifera L.) , dan 5 lembar daun prasman (Eupatorium triplinerve Vahl.). Rebus bahan-bahan tersebut dengan 3 gelas air bersih sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin, saring. Air saringan tersebut dibagi dua, diminum pagi dan sore.

21. Terkilir
Tiga Buah jeruk nipis masak dan banyak airnya dibelah menjadi dua. Masukkan ke dalam poci lalu diseduh dengan 1/2 cangkir air panas, kemudian ditutup. Setelah dingin diambil jeruknya kemudian diperas dan disaring. Tambahkan 2 sendok makan minyak kayu putih dan 2 sendok makan minyak gandapura. Ramuan ini dipakai untuk mengurut bagian yang cedera. Setelah itu minum 3/4 gelas air kelapa hijau muda. Lakukan 3 kali sehari.

22. Pegal Linu
Cuci daun jeruk nipis, daun ketepeng cina, dan daun sambiloto (masing-masing 1/3 genggam), 10 lembar daun sirih, 2 jari akar pepaya, 2 jari akar kepayang, 3 jari akar kelor, dan 10 buah cabai rawit, lalu tumbuk sampai halus. Rendam ramuan tersebut dalam 1 liter alkohol selama 7 hari. Air perasannya dapat digunakan untuk menggosok dan mengurut bagian tubuh yang sakit.

23. Sakit Gigi
Campurkan air jeruk nipis, gilingan akar kecubung hitam dan gilingan legetan warak masing-masing 1 sendok makan. Tambahkan 3/4 cangkir air garam ke dalamnya, lalu aduk sampai rata. Selanjutnya peras ramuan tersebut dan saring. Gunakan air saringannya untuk berkumur selama beberapa menit, lalu buang. Lakukan 4-6 kali sehari.

24. Melangsingkan Badan
Tambahkan air perasan satu buah jeruk nipis ke dalam cangkir air teh hijau. Minum ramuan ini setiap pagi dan sore hari. Lakukan setiap hari.

25. Menambah Stamina
Campurkan sebutir kuning telur ayam kampung, air perasan 1 buah jeruk nipis dan sedikit irisan gula merah. Aduk sampai rata, lalu minum. Lakukan sekali dalam seminggu.

26. Tekanan Darah Tinggi
Sediakan 20 kuntum bunga dan 30 lembar daun jeruk nipis. Cuci sampai bersih, lalu tambahkan air perasan 2 buah jeruk nipis. Rebus bahan-bahan tersebut dalam 3 gelas air bersih sampai tersisa 2 1/4 gelas. Setelah dingin, saring. Air saringannya diminum 3 kali sehari 3/4 gelas. Minum ramuan ini ditambah sedikit madu. Lakukan setiap hari. 

Source: forum.detik.com

Blog editor: dr. Wahyu Triasmara

46 Jenis Obat Tradisional (Jamu) Yang Dilarang Badan POM

Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) mengeluarkan peringatan kepada masyarakat untuk mewaspadai obat tradisional yang beredar di Indonesia. BPOM mengeluarkan daftar berisi 46 obat tradisional yang mengandung bahan kimia. 

Kepala BPOM RI Kustantinah, Jumat 13 Agustus 2010 menjelaskan bahwa 46 obat tradisional atau jamu berbahaya itu mengandung bahan kimia di luar takaran yang sudah ditentukan.

BPOM telah melakukan langkah preventif dengan menarik semua peredaran OT-BKO di pasaran. Jika produsen membandel, maka BPOM akan melaksanakan langkah hukum untuk memberikan efek jera.

Berikut ke 46 jenis obat tradisional yang mengandung bahan kimia:

1. Wei Yi Xin Kapsul Produksi Jiangsu Haihong Pharmaceutical China (Mengandung Glibenklamida).

2. Gemuk Segar Eka Jaya No. 1 Serbuk, Perusahaan Jamu (PJ) Satu Jaya Kopja Aneka Sari Cilacap (mengandung Parasetamol).

3. Kateling Jiaonang Produksi tidak jelas, importir PT Saras Subur Ayoe (mengandung CTM).

4. Pegal Linu Eka Jaya No.2, PJSatu Jaya Kopja Aneka Sari Cilacap (mengandung parasetamol).

5. Pegal Linu Sari Widodo COD, Ikot Putra Kinasih, Banyuwangi. (mengandung Fenilbutason).

6. Yin Chiao Tablet, PT Herba Aneka Semesta, Tangerang, (mengandung parasetamol).

7. Gemuk Sehat Pusaka Raga, PJ Bani Sahad, Cilacap (mengandung parasetamol).

8. Tenaga Sehat Pegal Linu, Serbuk, Produksi PJ Tenaga Sehat, Cilacap (mengandung metampiron).

9. Asam Urat Flu Tulang Super, Tablet, PJ Ramuan Makassar, Cilacap (mengandung parasetamol).

10. Asam Urat Flu Tulang Super, Tablet, PJ Ramuan Makassar, Cilacap (mengandung parasetamol).

11. Buah Delima Darah Tinggi, Kapsul, PJ Amrih Sehat, Cilacap (mengandung parasetamol dan fenilbutason).

12. Buah Delima Kapsul PJ Amrih Sehat, Cilacap (mengandung parasetamol).

13. Gajah Kuat Tablet, PJ Pasific Trafic (mengandung fenilbutason).

14. Gemuk Sehat Untuk Pria dan Wanita Jati Sehat, PJ Salira Jaya, Cilacap, (mengandung parasetamol).

15. Obat gatal-gatal (eksim) Brantas Kapsul, PJ Ampuh Jaya, Cilacap (mengandung CTM).

16. Obat Kuat Tongkat Mesir Serbuk, PJ Bintang Pasir, (mengandung Tadalafil).

17. Pakar Jaya Asam Urat Si Tangkur Serbuk, PJ Pakar Jaya, Cilacap (mengandung parasetamol).

18. Power Sex Kapsul, PJ Kuat Sentosa (mengandung sildenafil sitrat).

19. Serbuk Brastomolo, PJ Sari Manjur, Cilacap (mengandung Natrium Diklofenak).

20. Top Jaya Sakti Kapsul, PJ Amrih Sehat, Cilacap (mengandung parasetamol).

21. Torpedo Serbuk, PJ Segurah (mengandung sildenafil sitrat).

22. Walet Mas Serbuk PJ Sekar Arum, Cilacap (mengandung parasetamol).

23. Yunang Kapul, PJ Air Madu, Magelang (mengandung Sildenafil Sitrat).

24. Chang San Serbuk, PJ Aar Mujarab,Cilacap (mengandung parasetamol).

25. Flu Tulang Serbuk, PJ Tri Tunggal, Kroya, Cilacap (mengandung parasetamol).

26. Puji Sehat Gemuk Sehat Serbuk PJ Puji Sehat, Cilacap (mengandung parasetamol).

27. Sukma Perkasa Asam Urat Serbuk PJ Akar Perkasa, Cilacap (mengandung fenilbutason).

28. Asam Urat+Flu Tulang Ramuan Mahkota Dewa Kapsul, Kopja Aneka Sari Unit III, Gunung Sugih, Cilacap (mengandung Fenilbutason dan parasetamol).

29. Kammasutera Serbuk, PJ Sari India, Jakarta (mengandung sildenafil sitrat).

30. Pegal Linu dan Asam Urat Montalin Kapsul, PJ Air Madu, Magelang (mengandung parasetamol dan natrium diklofenak).

31. Godong Ijo Kapsul, PJ Air Madu, Magelang (mengandung parasetamol dan natrium diklofenak).

32. Buah Merah Khusus Pria dan Wanita Kapsul, produksi tidak tercantum (mengandung parasetamol).

33. Pa'e Obat Kuat dan Tahan Lama Kapsul, PJ Tujuh Empat (mengandung sidenafil sitrat).

34. Kuat Jantan Obat Kuat dan Tahan Lama Kapsul, PJ Benua Mas (mengandung sildenafil sitrat).

35. Gemuk Sehat Kapsul, PJPusaka Kraton Jawa (mengandung parasetamol)

36. Akar Jawa China Kapsul, PJ Bintang Genta Buana, Jateng(mengandung parasetamol).

37. Pegal Linu Reumatik Asam Urat Untuk Pria dan Wanita Kuat Sentosa Serbuk, PJ Gaya Baru, Cilacap (mengandung parasetamol dan fenilbutason).

38. Multi Guna Kaler Untuk Pria dan Wanita Serbuk, PJ Berkah Jaya, Cilacap (mengandung parasetamol).

39. Asam Urat Kaler Untuk Pria dan Wanita Serbuk, PJ Berkah Jaya, Cilacap (mengandung parasetamol).

40. Samurat Extra untuk Pria dan Wanita Serbuk, PJ Serbat Mujarab, Cilacap (mengandung parasetamol).

41. Asam Urat Nyeri Tulang Pengapuran Kapsul, PJ Alam Papua, Cilacap (mengandung fenilbutason).

42. 5X Lebih Dahsyat Obat Kuat dan Tahan Lama Tablet, PJ Singa Laut (mengandung parasetamol).

43. On-Top Kapsul, produksi Putra Jaya Melaka, Malaysia (mengandung Sildenafil Sitrat).

44. Lizhe Ba Zi Hu Zin Lin Tablet, New Ving Hong Enterprise, Perak, Malaysia (mengandung parasetamol).

45. New Happy Strong Kapsul, produksi tidak tercantum (mengandung sildenafil sitrat).

46. Morinda Extra Gingseng Kapsul, PJ Rizki Sukses Abadi (mengandung parasetamol).

Source: Koran Facebok

Blog editor: dr. Wahyu Triasmara

Resep Alami Mengatasi Bau Badan Tak Sedap

Banyak orang yang mempunyai masalah dengan bau badan atau bau keringat yang tidak sedap sehingga mempengaruhi rasa percaya diri. Namun ada juga yang tidak menyadari akan keadaan tubuhnya yang mengeluarkan aroma yang kurang sedap tersebut dan bersikap cuek saja. 

Bau badan adalah masalah yang peka dan dapat menimbulkan gangguan dalam kehidupan sosial seseorang, baik dalam pergaulan secara umum maupun dengan pasangan. Orang yang mempunyai masalah bau badan seringkali merasa rendah diri atau minder dan membatasi pergaulan. Selain itu, orang lain juga ’segan’ untuk berdekatan dengannya karena aroma tubuhnya membuat pusing/puyeng. Kondisi tersebut tentunya dapat menghambat dalam pengembangan potensi dirinya.

Aroma tubuh yang dikeluarkan setiap orang bervariasi, ada yang tidak berbau, bau asam sampai yang berbau menyengat. Bau badan umumnya disebabkan oleh pengeluaran keringat yang berlebihan terutama di daerah ketiak. Namun ada juga orang yang aroma tubuhnya tidak sedap walaupun tidak berkeringat dan baunya akan bertambah menyengat ketika berkeringat. 

Keringat dihasilkan oleh kelenjar keringat, yaitu kelenjar apokrin yang menghasilkan cairan yang kental serta keruh, dan kelenjar ekrin yang menghasilkan cairan yang encer serta jernih, merupakan unsur utama/paling banyak dalam air keringat. Sekresi keringat yang dihasilkan oleh kelenjar apokrin adalah yang sering menimbulkan aroma tubuh yang tidak sedap terutama ketika bercampur dengan bakteri. 

Pada dasarnya ada orang yang mengeluarkan banyak keringat dan ada juga yang sedikit. Keaktifan kelenjar keringat mempengaruhi jumlah keringat yang diproduksi. Dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya, kelenjar keringat paling aktif pada kulit ketiak. Pada orang-orang tertentu mempunyai kelenjar keringat yang aktif sejak lahir/bawaan sehingga selalu berkeringat.

Keringat sebenarnya bagian dari mekanisme pengaturan suhu tubuh agar tetap stabil, yaitu sebagai reaksi untuk menyejukkan diri. Ketika suhu tubuh meningkat akibat cuaca panas atau kegiatan fisik, kedua kelenjar tersebut akan terstimulasi untuk menghasilkan keringat dan keluar melalui permukaan kulit. Kemudian keringat tersebut mengalami penguapan sehingga panas tubuh berkurang. Produksi keringat yang berlebih juga dapat dipicu oleh faktor ketegangan emosi.

Aroma tubuh yang tidak sedap dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti kurang menjaga kebersihan badan, jenis makanan yang dikonsumsi dan adanya ketegangan emosi. Sisa keringat yang tidak menguap yaitu yang dihasilkan oleh kelenjar apokrin akan melekat pada badan, bila dibiarkan lama akan diuraikan oleh bakteri pada tempat tersebut sehingga menimbulkan bau badan yang menyengat. 

Jenis makanan yang tinggi kalori seperti makanan berlemak dan berprotein tinggi terutama jika dikonsumsi berlebihan dapat menimbulkan bau keringat yang kurang sedap. Jenis makanan tersebut dapat merangsang kelenjar mengeluarkan lebih banyak keringat dibandingkan dengan jenis makanan yang rendah kalori. Ketegangan yang memicu emosi negatif seperti kecemasan, gelisah, stres, dan kemarahan juga dapat mengaktifkan kelenjar keringat dan mempertajam aroma tubuh yang tak sedap.

Pencegahan
Beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan untuk mencegah atau mengurangi bau badan yang tak sedap, antara lain :

• Selalu menjaga kebersihan badan, dianjurkan untuk lebih sering mandi dan mengelap bagian tubuh yang sering mengeluarkan keringat. Sebaiknya rambut ketiak dibersihkan/dicukur agar tidak lembab dan memicu bau.
• Ganti pakaian yang basah oleh keringat dengan pakaian yang kering dan bersih.
• Hindari atau kurangi makanan yang memicu aroma tubuh yang kurang sedap.
• Perbanyak konsumsi makanan yang berserat dan rendah kalori seperti buah dan sayuran serta minum cukup air putih (8-12 gelas/hari).
• Hindari emosi negatif dan usahakan untuk lebih santai.
• Gunakan sabun mandi yang berkhasiat antibakteri.

Herba untuk mengatasi Bau Badan (BB)
Saat ini berbagai produk/kosmetik untuk menghilangkan bau badan banyak tersedia di pasaran. Berbagai jenis merek yang ditawarkan tersebut ada yang berupa deodoran/roll on, bedak, krim hingga parfum dengan aroma yang bervariasi. Produk-produk tersebut biasanya hanya berfungsi sementara dan bertahan beberapa jam saja. Apabila lupa memakainya, bau keringat akan kembali muncul.

Ada beberapa jenis herbal yang digunakan untuk mengatasi bau badan. Berbagai jenis tanaman tersebut telah lama digunakan dan diwariskan secara turun temurun, antara lain: daun sirih (Piper betle), beluntas (Pluchea indica), kemangi (Ocimum basilicum var citratum), bunga kecombrang (Nicolaia speciosa), kunyit (Curcuma longa), temu giring (Curcuma heyneana), bunga kenanga (Canangium odorata), akar wangi (Andropogon zizanoides), nilam (Pogostemon cablin).

Berikut ini contoh resep untuk mengatasi bau badan:

Resep 1 (Pemakaian Dalam)
30 gram kunyit tua segar (diiris) + 5 lembar daun sirih + asam jawa dan gula aren secukupnya, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, airnya diminum 2 kali sehari. Lakukan secara teratur.

Resep 2 (Pemakaian Dalam)
Daun beluntas muda dan kemangi secukupnya dikonsumsi setiap hari sebagai lalap mentah. Lakukan secara teratur.

Resep 3 (Pemakaian Luar )
Daun jeruk nipis + bunga mawar + bunga melati + bunga kenanga, masing-masing secukupnya, dicuci dan direbus dengan air secukupnya hingga mendidih, tambahkan air, hangat-hangat digunakan untuk mandi berendam. Lakukan secara teratur.

Resep 4 (Pemakaian luar)
Air perasan jeruk nipis dicampur dengan sedikit kapur sirih, diaduk rata, lalu dioleskan pada ketiak yang bersih. Lakukan secara teratur.

Catatan: untuk perebusan gunakan panci enamel, periuk tanah, panci kaca/pyrex. Untuk hasil optimal lakukan secara teratur, baik pemakaian dalam maupun pemakaian luar.

source: carahidup.um.ac.id

Tips Mencegah Masuk Angin

Siapa yang belum pernah masuk angin? Hampir semua orang pernah mengalaminya. Tapi herannya, dunia kedokteran tidak mengenal istilah masuk angin. Herannya lagi, hampir setiap menit selalu muncul iklan produk jamu atau obat masuk angin di televisi. Entahlah, biasanya para dokter kan memang suka membuat istilah yang sulit dimengerti masyarakat umum.

Orang yang masuk angin biasanya akan mengalami perut kembung, mual dan nyeri. Ditambah lagi tidak bisa kentut dan bersendawa. Tapi perlu diwaspadai jika nyeri dan sesak itu terasa di dada. Bisa jadi itu adalah angin duduk. Akibatnya bisa fatal, yaitu mati mendadak!

Untuk mencegah terjadinya masuk angin, biasakan makan secara teratur. Konsumsi vitamin. Bisa vitamin alami dari makanan maupun suplemen makanan. Bisa juga obat atau jamu pencegah masuk angin. Tujuannya supaya daya tahan tubuh menjadi baik. Kemudian pakailah pakaian tebal atau jaket jika sedang mengendarai sepeda motor atau berada di daerah dengan angin kencang dan dingin.

Jika sudah terlanjur terkena masuk angin, hindari minum minuman dingin. Konsumsilah wedang jahe atau minuman hangat lain. Jika mau minum jamu atau obat masuk angin, perhatikan dosisnya. Jangan sampai berlebihan karena berbahaya. Olesi bagian perut dan pinggang dengan minyak kayu putih. Kerokan juga bisa menjadi alternatif. Tapi hati-hati. Tekanan yang terlalu kencang bisa menyebabkan kulit iritasi.

Ada satu tips lagi untuk mengusir masuk angin. Tips ini saya peroleh dari seorang dokter ketika saya terkena masuk angin. Siapkan air panas kemudian masukkan ke botol air mineral yang besar. Tambahkan air dingin supaya tidak terlalu panas. Tutup rapat. Merebahlah terlentang. Kemudian guling-gulingkan botol berisi air panas tersebut di sekitar perut.

Namun, sejatinya, ilmu kedokteran tak kenal istilah masuk angin. Kendati begitu, umumnya dokter tahu apa maksud pasien kalau mereka mengeluh serang masuk angin. “Masuk angin adalah kosa kata yang tercipta dalam masyarakat,” seru Nella Suhuyanly, dokter spesialis penyakit dalam dari Omni Hospital.

Dari kaca mata medis, berbagai gejala masuk angin itu umumnya menimpa penderita dispepsia. Dispepsia adalah ketidaknyamanan, bahkan nyeri, Pada saluran pencernaan terutama bagian atas. Gejalanya adalah rasa nyeri pada ulu hati disertai mual, muntah, bloating atau lambung terasa penuh, kembung, sendawa terus menerus, perut terasa kenyang atau sebaliknya alias perut keroncongan (borborgygmi), plus kerap kentut.

Pada anak usia remaja, dispepsia umumnya terjadi karena penundaan makan kendati waktu bersantap sudah tiba. Akibatnya, volume asam dalam. lambung mengalami peningkatan. “Jika ini terjadi terus menerus bisa menyebabkan kerusakan pada dinding saluran pencernaan,” kata Nella.

Sementara bagi kebanyakan orang, dispepsia terjadi karena imunitas atau daya tahan tubuh seseorang sangat rendah. Akibatnya tubuh menjadi tak bugar. Umumnya kondisi ini terjadi karena tubuh kecapekan. “Pada saat seperti ini, banyak virus kemudian masuk dalam tubuh,” imbuh Inayah. Virus inilah yang kemudian menyebabkan munculnya dispepsia.

Waspadai ‘angin duduk’

Saat tubuh dalam kondisi drop, kata Inayah, virus atau mikroorganisme yang ukurannya lebih kecil dari bakteri yang masuk dalam tubuh tak bisa terbunuh oleh antibiotik alami yang dimiliki tubuh. Virus itu kemudian menggandakan tubuhnya hingga menimbulkan dispepsia.

Celakanya, virus ini bisa merajalela saat dingin berlebihan. Pada saat dingin, tubuh mengalami vasokontriksi alias penghematan kalori agar badan terasa hangat. Konsekuensinya, jika kondisi pasien drop, tubuh tak bisa menjalankan fungsinya membuang sampah dari sisa-sisa metabolisme yang seharusnya keluar dalam tubuh. “Pada kondisi seperti inilah penyakit apapun bisa masuk termasuk gejala awal masuk angin,” ajar Sapawati Bardosono, dokter dari Departemen Nutrisi, Universitas Indonesia.

Jika tubuh tak bisa menolak serangan virus pada tahap ini, dispepsia biasanya akan berlanjut menjadi penyakit flu atau batuk. Lebih lagi, cuaca dingin umumnya juga mengakibatkan rambut-rambut dalam saluran pernafasan lambat bergerak. “Kelambatan inilah yang mengakibatkan lendir atau virus tak bisa keluar dari tubuh,” ajar Sapawati. Jika itu terjadi, bersiaplah terkena serangan batuk dan pilek.

Meski begitu, Anda perlu mewaspadai dispepsia yang disertai munculnya banyak keringat serta nyeri di dada. Masyarakat awam menyebutkan “angin duduk”. Sebenarnya ini serangan jantung koroner akut. “Bisa menimbulkan kematian dalam 15 hingga 30 detik,” ajar Mulyadi, dokter dari Klinik Medizone. Jika itu terjadi, tentu tak ada jalan lain kecuali secepat mungkin menghubungi dokter.

11 Tips Mencegah Masuk Angin dan Flu 

1. Rajin mencuci tangan untuk mencegah berkumpul dan tersebarnya kuman penyakit.

2. Minum air putih sedikitnya 8 gelas dalam sehari, agar seluruh sistem dan daya tahan tubuh berjalan dengan baik.

3. Berpakaian hangat. Cepat berganti pakaian bila kehujanan.

4. Banyak mengkonsumsi makanan dan memberi energi secara teratur.

5. Jangan menghisap ingus kembali, tetapi buang saja, agar tubuh bersih dari berbagai toksin/ racun.

6. Perbanyak makan sayur dan buah-buahan.

7. Minum vitamin C untuk memperkuat kekebalan tubuh terhadap penyakit.

8. Kurangi kontak secara langsung dengan penderita flu/ batuk pilek.

9. Beristirahat cukup.

10. Minum susu.

11. Berolahraga secara teratur.

source: berbagai sumber+konsul dokter

Memilih Susu Formula yang Tepat Untuk Buah Hati Anda

Heboh susu formula belum lagi usai. Meski sudah dikonfirmasi oleh lembaga yang berwenang kalau sekarang tidak ada lagi susu formula yang terkontaminasi bakteri Enterobacter Sakazakii, bekteri jahat penyebab radang usus dan otak, namun para ibu masih was-was. Memilih susu formula buat si buah hati memang tidak bisa sembarangan

  Memilih susu formula untuk bayi tampaknya tak semudah yang dibayangkan. Apalagi sekarang begitu banyak produk susu formula yang ditawarkan, dari yang biasa sampai berlabel mengandung zat gizi tambahan yang penting untuk bayi.

 Selain mememperhatikan usia, dalam memilih susu formula yang tepat juga perlu diperhatikan apakah bayi Anda bermasalah atau tidak. Tentunya, apa saja kandungan gizi pada susu formula tersebut perlu Anda ketahui.

 Sayangnya, kebanyakan dari kita tak paham dengan istilah-istilah zat gizi yang terdapat dalam susu formula tersebut. Itulah mengapa, banyak ibu yang akhirnya jadi bingung, harus memilih susu formula seperti apa yang tepat untuk sang buah hati tercinta.

 Sesuaikan Usia

 “Tentunya yang pertama-tama harus diperhatikan adalah usia si bayi,” kata dr Riswandi Sp.A, dokter spesialias anak dari Rumah Sakit Anak dan Bersalin (RSAB) Eria Bunda, kepada Riau Pos, Jumat kemarin. Sebagaimana diketahui, biasanya susu formula dibagi dalam 2 golongan usia, yaitu untuk bayi usia 0-6 bulan yang umumnya disebut susu formula awal dan untuk bayi usia 6-12 bulan atau susu formula lanjutan. “Perbedaan ini disebabkan pencernaan bayi usia 6 bulan ke bawah belum sempurna. Misalnya kemampuan ususnya dalam menyerap zat gizi dalam susu dan sebagainya,” kata Riswandi.

 Lain hal dengan bayi usia 6 bulan ke atas. Bukankah bayi usia ini juga sudah mulai diberi makanan tambahan? Jadi, kandungan gizi dalam susu formulanya pun disesuaikan kemampuan pencernaan bayi usia ini.

 Di samping itu, lanjut Riswandi, kebutuhan zat gizi untuk bayi usia 6 bulan ke bawah tak sama dengan bayi usia di atas 6 bulan. Begitu juga dengan air susu ibu (ASI). Dulu, ASI eksklusif disarankan diberikan pada bayi selama 0 smapai 4 bulan. Namun sekarang, badan kesehatan dunia (WHO) menyatakan, bayi harus mendapatkan ASI eksklusif sejak lahir hingga 6 bulan.

 “Sampai usia 6 bulan, bayi dijamin cukup gizinya dari ASI saja. Tanpa madu, tanpa air kelapa dan sebagainya,” kata dokter yang dekat terhadap anak-anak ini.

 Dalam bahasa lain, kandungan gizi pada susu formula, baik yang awal atau lanjutan, selalu disesuaikan dengan usia dan kemampuan pencernaan bayi, serta kebutuhan gizi setiap pertambahan usianya. Bahkan, juga dengan berat dan tinggi badan bayi. Tentunya, yang dijadikan patokan adalah ukuran untuk bayi normal.

Ada 3 Jenis

 Susu formula juga dibedakan berdasarkan tingkat alergi bayi terhadap susu. Dalam kaitan ini, ada 3 jenis susu formula, yaitu susu formula biasa, susu kedelai dan susu elemental.

 Jika bayi dapat menerima susu formula dengan merek apa saja yang sesuai usianya, berarti ia tak alergi. Jadi, ia bisa mengkonsumsi susu formula biasa yang terbuat dari susu sapi dan sudah difortifikasi (ditambah) dengan bermacam-macam zat gizi.

 Lain hal jika bayi tak cocok mengkonsumsi susu formula biasa, biasanya dokter akan menganjurkan agar si bayi diberi susu yang terbuat dari kacang kedelai. Pasalnya, bayi-bayi ini memiliki pencernaan yang sangat peka terhadap lemak dalam susu sapi.

 Tapi jika bayi bermasalah dengan susu sapi maupun susu kedelai, maka alternatif lainnya adalah susu elemental atau susu formula hidrolisa kasein. Susu elemental merupakan susu formula yang kandungan lemaknya diperkecil namun zat gizi lainnya diperbanyak.

 Nah, untuk mengetahui bayi Anda bermasalah atau tidak dengan susu formula biasa, tak sulit, kok. Antara lain, bayi senang mengkonsuminya dan tidak mencret atau sering menangis karena sakit perut. Kalau tidak cocok, biasanya bayi tak mau mengkonsumsinya atau susu dimuntahkan, dan setelah dicoba beberapa kali akan timbul masalah seperti mencret-mencret.

Menyerupai ASI

 Mengenai kandungan gizi susu formula, tentunya yang terbaik adalah mendekati ASI. Susu formula yang beredar belakangan ini memang berlomba-lomba mnyerupai formula ASI yang sempurna.  “Karena itu, sejauh pengamatan saya, semua susu formula sama saja. Namun tak ada satu pun susu formula yang bisa menyamai ASI,” ujar Riswandi. Jadi, ASI tetap merupakan makanan yang paling baik untuk bayi karena semua zat gizi yang dibutuhkan terkandung di dalamnya.

 Sekalipun susu formula tersebut mengandung tambahan zat gizi tertentu, misalnya, DHA, tetap tak bisa menyamai ASI. “Asam lemak esensial seperti DHA maupun asam linoleat atau Omega-6 hanya sebagai tambahan saja karena sebenarnya, tanpa ditambah DHA dan Omega-6 pun, zat gizi sudah terpenuhi.  

 Dengan kata lain, semua zat gizi yang terdapat pada semua jenis susu formula sudah memenuhi standar kecukupan gizi yang diperlukan bayi. Takaran masing-masing zat gizi pun sudah mendekati kandungan zat gizi ASI.

Source: hanyawanita.com

Obat Alami Gangguan Susah Tidur

JIKA tidur sudah berada di posisi dasar dari daftar aktivitas Anda, Anda tidak sendirian. Meskipun dianjurkan tidur tujuh hingga hingga sembilan jam sehari, sebagian besar orang hanya tidur enam jam sehari. Kondisi ini dipicu oleh padatnya aktivitas serta gangguan tidur.

Bagaimana cara mengatasinya? Sebelum memutuskan membeli obat tidur, ada baiknya mencoba salah satu dari beberapa langkah alami berikut."Langkah ini lebih aman dan mempunyai efek samping lebih sedikit dibandingkan obat-obat tidur," terang penulis From Fatigued to Fantastic, Jacob Teitelbaum MD, seperti dikutip situs health.com.

Magnesium dan kalsium
Magnesium dan kalsium merupakan pendorong tidur. Saat dikonsumsi bersamaan, efeknya akan lebih maksimal. Selain membantu tidur, magnesium juga melawan potensi gangguan jantung yang bisa disebabkan oleh konsumsi kalsium saja. Cobalah menggunakan 200 miligram magnesium (turunkan dosis jika mengalami diare) dan 600 miligram kalsium setiap malam.

Selada
Jika Anda menderita cemas, sakit kepala atau sakit di otot dan persendian, selada bisa menjadi solusinya. Selada dinyatakan efektif meredakan kegelisahan dan mengurangi kecemasan. Jika mengonsumi dalam bentuk suplemen, gunakan 30 hingga 120 miligram sebelum tidur.

Hop (sejenis tanaman rambat)
Penggemar bir tentunya sudah tidak meragukan lagi efek menenangkan dari hop. Bunga tanaman ini digunakan untuk membuat bir. Selain itu, ekstrak tanaman ini telah digunakan secara luas sebagai obat penenang ringan untuk mengatasi kecemasan dan insomnia. Cobalah menggunakan 30 hingga 120 miligram sebelum berbaring di peraduan.

Aromaterapi
Cobalah menggunakan lavender. Aroma lavender telah terbukti efektif membantu tidur. Gunakan semprot (spray) lavender dan semprotkan di bantal sebelum tidur.

Melatonin
Melatonin merupakan hormon yang mengontrol tidur. Jadi, tidak heran kalau melatonin bisa membantu mengundang kantuk. Beberapa pakar menganjurkan dosis tinggi, tapi studi-studi menunjukkan bahwa dosis rendah lebih efektif. Selain itu, ada kekhawatiran

bahwa dosis tinggi bisa memicu keracunan dan meningkatkan risiko depresi atau ketidaksuburan. Cobalah menggunakan 0,3 hingga 0,5 miligram melatonin sebelum tidur.

Yoga atau meditasi
Pilihlah yoga dengan gerakan lembut atau peregangan. Cobalah peregangan yoga yang mudah dilakukan di atas tempat tidur. Setelah itu, lanjutkan dengan meditasi. Tutup mata selama lima hingga 10 menit, fokuslah pada aliran napas Anda. Cara ini dinyatakan efektif merilekskan dan mengundang rasa ngantuk.

L-theanine
Asam amino dari teh hijau ini tidak hanya membantu menenangkan sepanjang hari, tapi juga mendukung tidur nyenyak di malam hari. Akan tetapi, teh hijau tidak mengandung L-theanine dalam jumlah cukup untuk mendukung tidur nyenyak. Selain itu, kemungkinan Anda akan terbangun untuk buang air kecil. Karena itu, cobalah menggunakan suplemen murni L-theanine. Konsumsi 50 hingga 200 miligram sebelum tidur.

Valerian
Valerian merupakan salah satu obat alami yang paling sering digunakan untuk mengatasi insomnia. Sejumlah studi menemukan bahwa valerian memperbaiki tidur dalam (deep sleep), mempercepat jatuh tertidur dan secara umum memperbaiki kualitas tidur. Akan tetapi, herbal ini bekerja paling efektif jika digunakan untuk jangka waktu lama.

Namun, ada satu kelemahan. Sekitar 10 persen pengguna mengeluhkan merasa berenergi, sehingga justru membuat mereka tetap terbangun. Jika Anda mengalami hal yang sama, cobalah menggunakan valerian di siang hari. Jika tidak, konsumsi 200 hingga 800 miligram valerian sebelum tidur. 

Source: mediaindonesia.com