Cara Menghindari Insomnia

Kalau malam susah tidur akibat terlalu banyak beban yang kita dapatkan selama seharian beraktivitas. Maka cara terbaik adalah dengan tidur, tetapi banyak penduduk dunia kini susah untuk tidur akibat insomnia. Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai akibat seperti kulit kusam, tubuh lelah,ngantung, antibodi turun, cepat sakit, emosian dan masih banyak sekali akibat lainnya yang dapat merusak tubuh sehingga perawatan rambut, kulit dan tubuh pun percuma. Kurang tidur sering dialami para penderita insomnia atau penyakit susah tidur.Gaya hidup yang memicu insomnia adalah

Merokok sebelum tidur
Minum dalam jumlah banyak setengah jam sebelum tidur
Makan makanan berat 1 jam sebelum tidur
Nonton film yang memacu ardenalin
Olah raga berat 1 jam sebelum tidur
Mandi air dingin
Terlalu Sering bergadang (sehingga menjadi kebiasaan)
Membawa dan terlalu memikirkan sebuah permasalahan sehingga stress dan depresi


Diharapkan untuk menghindari hal-hal di atas agar tidak terjangkit insomnia. Bila sudah terinfeksi insomnia, secepatnya mencari cara mengatasinya karena insomnia membawa pengaruh yang buruk pada tubuh. Cara mengatasi insomnia adalah:

Air hangat : duduk di kursi nyaman dan celupkan kaki ke ember/baskom yang diisi air hangat hingga air mulai dingin.
Pisang: Konsumsi pisang sebagai cemilan di malam hari karena pisang mengandung kalium/potasium yang tinggi untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Memijat: pijat refleksi sebelum tidur akan membantu otot hingga rilek
Music: mendengar music ataupun lagu yang bisa membuat diri tenang. Bisa juga suara burung, ombak atau aliran air.
Susu hangat: minum susu hangat tanpa gula 15 menit sebelum tidur.
Teh herba: selain susu, teh herba seperti chamomile, lemom balm, passionflower dan sage .
Olahraga : olahraga pas pagi, siang atau malam akan membantu tidur waktu malam
Yoga: Yoga pada malam hari akan membantu menjernikan pikiran.


Banyak cara yang bisa digunakan, lebih baik menggunakan beberapa cara dalam sehari misalnya olaraga pada pagi hari, pulang kerja rendam kaki sambil dipijat, makan pisang, setel suara aliran air dan tidur deh. Hal utama yang harus dilakukan adalah tidak terlalu memikirkan sesuatu saat akan tidur karena ini akan mengangu tidur.