Daftar makanan : baik, kurang baik & dihindari di TM I

Makan pada orang hamil sebetulnya makan sama seperti biasa pada waktu tidak hamil tetapi dengan penekanan pada kualitas zat gizi serta mineral yang dikandung. Bukan dari segi kuantitas (jangan berpikir aku lagi hamil jadi makan harus 2 kali lipat). Akibat dari makan yang banyak adalah penambahan berat badan yang berlebih yang selanjutnya mengundang kelainan kehamilan yang dinamakan preeklampsia/eklampsia.

Di trimester I ibu hamil sering mengalami gangguan makan berupa morning sickness (mual-muntah), sehinngga kadang membutuhkan perawatan RS untuk gangguan ini. Untuk itu perlu perhatian ekstra pada TM I terhadap asupan gizinya.

Berikut adalah daftar makanan yang baik untuk dimakan pada TM I:

Buah2an dan jusnya

Susu dan yogurt, produk2 susu lainnya.

Hasil olahan dari biji-bijian (grain) seperti roti, cereral, popcorn, crackers, pancakes, beras and pasta

Permen yang keras (Hard candy) gunanya buat ngurangin muntah.

Telur segar yang matang - lebih baik lagi jika terdapat dalam bahan campuran roti, cake, mi, waffles, atau pancakes.

Daging segar yang direbus atau dimasak dengan microwaved.

Makanan yang nggak boleh banyak2 dimakan:

Sayuran seperti wortel, tomat dan kacang.

Minyak dan makanan berminyak.

Bahan perasa seperti : chocolate, vanilla, mint, dan jahe.

Makan yang harus dihindari:

Semua bumbu2 (spice)

Bawang, mustard, jamur, kentang

Makanan yang dipanggang atau dibakar

Coffee, teh, dan cola.

Makan yang pedas atau pahit seperti broccoli dan merica.